В этой статье собраны полезные советы, связанные с физиологией человека и способами улучшения самочувствия.
Быстрое повышение давления
При внезапном головокружении (ортостатическая гипотензия) сильно напрягите любую мышцу. Это быстро повысит кровяное давление и пульс, предотвратив обморок.
Улучшение равновесия
Закройте глаза и встаньте на одну ногу, чередуя ноги. Регулярное выполнение этого упражнения значительно улучшит равновесие. Помогает при болях в ногах и слабых лодыжках.
Успокоение нервной системы
При сильном беспокойстве или стрессе побрызгайте на лицо холодной водой или приложите ко лбу и под глаза пакет со льдом на несколько секунд. Это активирует блуждающий нерв, замедляя сердцебиение и успокаивая.
Восполнение электролитов
При болезни и обильном потреблении воды обязательно подсаливайте её. Это предотвратит потерю электролитов и ухудшение состояния.
Борьба с тревогой
При склонности к приступам тревоги держите под рукой кислые леденцы. Кислый вкус отвлекает внимание, переключая мозг на новый раздражитель и снижая интенсивность тревоги.
Против заложенности носа
При заложенности носа (простуда, аллергия) сделайте несколько отжиманий или другое интенсивное упражнение. Резкая нагрузка способствует притоку крови и оттоку слизи, уменьшая заложенность. Также может помочь острый соус — небольшой глоток раскрывает пазухи.
Стимуляция мочеиспускания
Пощекотать верхнюю часть лобковой кости может помочь при психологическом блоке, препятствующем мочеиспусканию.
Повышение настроения
Чистая пара носков и чистое нижнее белье после душа улучшают настроение. Вытирание тела скребком ускоряет высыхание.
Укрепление мышц для предотвращения падений
Ежедневно полностью опускайтесь на пол и поднимайтесь обратно. Это упражнение, особенно важное для людей старше 50 лет, помогает предотвратить травмы при падении и сохраняет способность подниматься самостоятельно.
Важность сна и растяжки
Достаточный сон улучшает качество жизни. Ежедневная утренняя растяжка (даже в течение нескольких минут) поддерживает физическую активность и здоровье.
Чистота – залог хорошего самочувствия
Чистка зубов и языка, а также умывание лица улучшают самочувствие.
Индукция сна
Если не можете заснуть, начните придумывать сон.
Упражнения при радикулите
Упражнения на ягодичные мышцы (поднимание прямой ноги в сторону до жжения в бедре) могут мгновенно устранить боль в пояснице.
Снятие судорог икроножных мышц
При судороге икроножной мышцы встаньте. Растяжение мышц в положении стоя помогает снять судорогу.
Стартовая стратегия для набора мышечной массы
Для новичков в тренировках с весами рекомендуется начинать с упражнений на скамье и приседаний, постепенно увеличивая нагрузку.
Преодоление коту (икота)
Икота может быть связана с рудиментарными жабрами. Для её прекращения напомните себе, что вы не рыба и не нуждаетесь в этой функции.
Метод 5-5-5 для снятия стресса
Для снятия стресса определите пять вещей, которые вы видите, пять вещей, которые вы чувствуете, и пять звуков, которые вы слышите.
Снятие головной боли
Зажмите перепонку между большими и указательными пальцами на 1-2 минуты для снятия головной боли. Лягте на пол на 5 минут, упираясь ногами в стену.
Важность клетчатки
Употребление клетчатки способствует похудению.
Упражнение для лодыжки
Круговые движения лодыжкой по часовой стрелке ведущей ногой, одновременно рисуя в воздухе цифру шесть той же рукой, меняет направление движения лодыжки.
Извлечение воды из уха
Наклоните голову и несколько раз откройте и закройте челюсть, чтобы удалить воду из уха.
Активный образ жизни
Активный образ жизни предотвращает многие заболевания и снижает необходимость в операциях.
Световой чихательный рефлекс
Взгляд на яркий источник света может вызвать чихание.
Улучшение зрения
Согнутые указательный и средний пальцы, прижатые к большому, образуют линзу, улучшающую зрение.
Важность питьевого режима
Достаточное потребление воды уменьшает количество головных болей.
Обман мозга для засыпания
Если долго не можете заснуть, встаньте с кровати, а затем снова лягте.
Точка тонкого кишечника для облегчения несварения
Надавите на точку между мизинцем и безымянным пальцем в течение минуты для облегчения вздутия живота.
Выпивайте воду утром
Выпивайте стакан воды сразу после пробуждения для повышения энергии и запуска метаболизма.
Предотвращение рвоты
Сжатие большого пальца в ладони может помочь остановить рвотный рефлекс.
Ибупрофен для воспалённых сухожилий
Ибупрофен эффективнее других обезболивающих при воспалении сухожилий.
Ограничение потребления алкоголя
Сокращение потребления алкоголя улучшает сон, иммунитет, фигуру и состояние кожи.
Контроль над слезами
Медленное глубокое дыхание или пение помогают контролировать слёзы.
Регулярное выполнение данных рекомендаций поможет улучшить ваше здоровье и самочувствие. Помните, что важна комплексная забота о своем теле.