В жизни каждого встречаются люди, которые словно исчезают из отношений, становятся недоступными, не отвечают на вопросы и избегают важных разговоров. В психологии такие люди классифицируются как тревожные избегающие. Это означает, что им очень сложно находиться в отношениях, поэтому они всеми силами стремятся из них выпутаться.
Зависимость в отношениях
Мы все зависимы друг от друга, и на этой зависимости строятся практически все наши отношения. Зависимость может быть эффективной (надежность, спокойствие, принятие, любовь, удовлетворение потребностей) и неэффективной (ненадежность, небезопасность, отсутствие защиты). Ненадежные отношения требуют адаптации, вызывая два основных паттерна реакции: избегание и преследование.
Избегание и преследование
- Избегание: Человек уходит, прячется, закрывается, избегает разговоров о себе, создавая двойную жизнь – внутреннюю и внешнюю.
- Преследование: Человек, наоборот, цепляется за другого, растворяясь в нем, чтобы получить необходимые ему вещи.
Эти паттерны формируют наше восприятие себя и других в отношениях. Надежные отношения создают ощущение собственной ценности, любви и достойности. Ненадежные отношения формируют противоположное восприятие: нелюбимый, отверженный, ненужный. Это влияет на то, как мы воспринимаем мир: как безопасное место, полное возможностей, или как опасное и враждебное пространство.
Формирование ненадежной привязанности
Ненадежная привязанность формируется по нескольким сценариям:
- Игнорирование потребностей: Близкий человек игнорирует просьбы и потребности ребенка (или взрослого), не реагируя на них или отмахиваясь от них. Например, ребенок просит о внимании, а родитель занят другими делами, не уделяя ему времени.
- Чрезмерный контроль: Родители чрезмерно контролируют ребенка, навязывая ему свои желания и игнорируя его собственные потребности. Ребенок становится инструментом для удовлетворения родительских потребностей.
В обоих случаях нарушается надежность в отношениях, и ребенок вынужден искать способы защиты. Часто дети выбирают избегание – не обращаться за помощью и не говорить о своих проблемах, чтобы избежать негативных последствий.
Избегающий тип привязанности
Человек с избегающим типом привязанности испытывает много боли, чувствуя себя отверженным и неподходящим. Он сам начинает отвергать других, чтобы избежать боли от отвержения. В конфликтах такие люди часто сразу прекращают общение. В новых отношениях, как только что-то идет не так, они быстро прекращают отношения, ищут «идеального» партнера, которого, конечно, не существует. Избегание может проявляться по-разному: от незаметного ухода из разговора до более крайних мер, таких как трудоголизм, алкоголь или наркотики.
Люди с избегающим типом привязанности часто нерефлексивны, не осознают своих чувств и рационализируют свое поведение. Они боятся эмоциональной близости, поскольку знают, что открытость может привести к отвержению.
Тревожно-избегающие отношения
В отношениях с тревожно-избегающими людьми партнеры часто ощущают, что их не слышат и не понимают. Избегающий партнер не может слышать потребности другого, так как сам никогда не получал удовлетворения своих собственных. Это создает замкнутый круг, из которого сложно выбраться.
Что делать?
- Анализ триггеров: Научиться определять ситуации и слова, которые провоцируют желание убежать. Проанализируйте схожесть этих ситуаций с вашим детством.
- Анализ потребностей: Определите свои собственные потребности и потребности другого человека. Попробуйте найти точки соприкосновения.
- Выбор надежных людей: Учитесь отличать надежных людей от ненадежных. Выбирайте тех, кто не исчезает, интересуется вами и хочет поддерживать контакт.
- Обсуждение проблем: Обсуждайте с партнером моменты, когда вам хочется убежать, выясняя причины и пути решения проблемы.
- Психотерапия: Психотерапия – это безопасное пространство для изменения типа привязанности.
- Самозащита: Учитесь защищать себя, помня о своей ценности и праве на любовь и заботу.
Понимание механизмов формирования ненадежной привязанности и способов работы с ней – это ключ к построению здоровых и счастливых отношений. Важно помнить, что вы достойны любви и внимания, и работа над собой – это инвестиция в ваше будущее благополучие.