Благодарность – это не просто вежливость, это волшебный ключик, открывающий двери к счастью. Научно доказано, что чувство благодарности оказывает сильное влияние на нашу жизнь.
Эксперимент, подтверждающий силу благодарности
Психолог Роберт М.Н. провел эксперимент с несколькими сотнями добровольцев, разделив их на три группы:
- Первая группа ежедневно записывала в дневник свои переживания.
- Вторая группа фиксировала неприятные события дня.
- Третья группа каждый вечер составляла список событий и людей, вызвавших чувство благодарности.
Через десять недель результаты оказались поразительными. Жизнь участников первых двух групп не претерпела значительных изменений. А вот участники третьей группы чаще смеялись, с удовольствием занимались повседневными делами, меньше тревожились о будущем и даже отмечали улучшение здоровья. Более того, у многих из них улучшились дела в бизнесе.
Секрет успеха третьей группы заключается в фокусировке на хорошем, что ежедневно происходит с каждым из нас, но часто остается незамеченным. Маленькие и большие радости, замеченные и оцененные, влияют на настроение, поведение и отношение окружающих. Кроме того, списки благодарности в третьей группе с каждым днем становились все длиннее, что подтверждает закономерность: чем чаще мы ищем причины для благодарности, тем легче их находим, и тем счастливее становимся.
Препятствия на пути к постоянной радости
Казалось бы, все просто, но что же мешает нам жить в постоянной радости и благодарности? Главная причина – уверенность в том, что мы заслуживаем большего. Склонность к сравнениям не позволяет нам ценить то, что уже есть. Мы воспринимаем имеющееся как должное, забывая о радости вчерашнего дня.
Как часто мы благодарим своих близких за помощь? Психологи отмечают, что слово «спасибо» быстро исчезает из семейного обихода, что приводит к кризисам. Однако, это слово – волшебное, работающее и в обратную сторону. Исследования показали, что взаимная благодарность гораздо эффективнее предотвращает разводы, чем страстный секс или походы к психологу.
В последние годы благодарность стала и бизнес-инструментом. Менеджеры по управлению персоналом рекомендуют руководителям благодарить сотрудников (не только материально). Многим высококлассным специалистам не хватает простого «спасибо», и его отсутствие может привести к увольнению. Важно, чтобы благодарность была осознанной и ясно выраженной, а не механической.
Как принимать благодарность
Умение принимать благодарность – это искусство, не меньшее, чем умение её дарить. Ложная скромность обесценивает как наши усилия, так и усилия того, кто благодарит. Отвечая «ни за что», мы прерываем цепочку добра. Благодарность – краеугольный камень нашего бытия, отражение нашей значимости и связи со всеми людьми. Мы слышим «спасибо», чтобы узнать себя, и говорим «спасибо», чтобы помочь другим узнать себя.
Лучший ответ на благодарность – «Я рада была вам помочь». Это правда, ведь в одиночку справиться с жизнью невозможно. Так мы становимся звеном в цепочке добра. Не стоит ждать обязательной благодарности в ответ – система работает шире.
Запустите систему благодарности
Хотите быть счастливыми? Запустите систему в действие! Благодарите незнакомых людей, скажите «спасибо» бармену, приготовившему вам кофе. Слова благодарности – это устные объятия, согревающие и утешающие.
Благодарите жизнь за имеющиеся возможности. Всегда найдется тот, у кого больше, но фокусировка на недостатках не принесет счастья. Благодарность помогает увидеть ценность того, что есть, тем более, что всегда найдется тот, кто мечтал бы о ваших возможностях.
Обратите внимание на чудеса, которые мир предлагает нам каждый день. Мы быстро привыкаем к хорошему. Вспомните наших прабабушек и скажите спасибо создателям посудомоечных и стиральных машин! Обновите свой взгляд на радость. Вы – важны, вы – нужны, вы – счастливы. А у вас есть кому сказать своё искреннее спасибо?