Многие начинают утро с чашки кофе. Я сам люблю хороший капучино, но знаю способ гораздо эффективнее пробуждающий, чем кофе.
Кофе: больше, чем просто напиток
Кофе для большинства людей ассоциируется с пробуждением, началом нового дня. Это не просто напиток, а нечто большее – надежда, предвкушение, приятные эмоции. Для миллиардов людей утро начинается именно с него.
Лет десять назад я тоже был убежденным кофеманом. Работа юристом, стресс, переработки – все это привело к тому, что я стал выпивать по 7-8 чашек кофе до обеда. Энергии было много, но она была неструктурированной, хаотичной. Не было фокуса, концентрации, хотя я чувствовал внутренний «вулкан» энергии. Это было крайне непродуктивное состояние.
В тот период я переживал депрессивный период, ненавидел работу, не любил свои утра. Просыпался лишь за несколько минут до выхода, быстро собирался и бежал за очередной дозой кофеина. Внутреннее состояние описывалось как взгляд на мир через мутное стекло – нет ясности, вдохновения, ощущения нового дня.
Альтернатива кофе: дыхательные практики
Моя жизнь изменилась, когда я открыл для себя дыхательные практики. Теперь утро – мое любимое время суток. Оно начинается не с кофе, а с этих практик.
Я люблю кофе за вкус, но считаю, что мы придаем ему слишком большое значение. Пробуждение, энергия не должны зависеть от внешних факторов, напитков. Кофе – прекрасный напиток, если не сидишь на нем. Десять лет назад я осознал, что не могу сходить в туалет, пока не выпью кофе и не выкурю сигарету – кофеин начал обуславливать работу моего метаболизма. Кофе стал не напитком свободы, а напитком рабства.
Мой эксперимент начался с того, что я вставал на 15 минут раньше и делал несложные дыхательные упражнения из йоги. Результат поразил меня: восприятие стало ясным, четким, как будто стекло протерли до кристальной чистоты.
Дыхательные практики: эффект и доступность
Я практикую эти упражнения каждое утро уже много лет. Эффект сложно описать словами, как сложно объяснить человеку, не пробовавшему кофе, что это такое. Это как удивление, встретив людей, не чистящих зубы по утрам – как это возможно?
Эти практики доступны практически каждому, за исключением некоторых противопоказаний. Они занимают всего 15 минут, но эффект колоссальный. Я делюсь ими бесплатно, обучил уже тысячи людей.
Я верю в закон кармы: делаешь добро – тебе вернется. Пользуйтесь, меняйте свое отношение к утру – это основа нашей жизни.
Изменения в жизни после практики
Раньше я считал себя «совой», думал, что продуктивен только вечерами. Это была всего лишь обусловленность. Сейчас я просыпаюсь в 5:30-6:00 утра, делаю дыхательные упражнения и обожаю утра – это максимально ресурсное время для творчества.
В отличие от кофе, который оказывает узконаправленное химическое воздействие на нервную систему, дыхательные практики влияют комплексно на весь организм. Они обеспечивают сбалансированный разгон и торможение нервной системы, насыщают кровь кислородом, а углекислый газ, накапливающийся во время задержки дыхания, отвечает за тонус мелких сосудов.
После 15-20 минут практики мозг словно оживает, активируется, получает питание. Многие мои студенты описывают это как «заново открытое значение слова „проснуться“». Это состояние одновременной бодрости и спокойствия, концентрации – чего кофе дать не может.
Призыв к действию
Это открытие, меняющее жизнь. Я делаю эти практики не из-за дисциплины, а потому что получаю от них невероятный кайф. Доверьтесь, попробуйте – и вы скажете мне спасибо.
Поделитесь в комментариях, как дыхательные практики повлияли на вашу жизнь и утро. Я хочу, чтобы больше людей на планете узнали об этом. Это доступно всем, и я рад поделиться этим.