Более семи тысяч химических веществ выделяется при каждом затягивании сигареты. Курение – одна из главных причин ранней смертности во всем мире. В мире насчитывается 1,3 миллиарда активных курильщиков. Что происходит, когда человек бросает курить?
Первые дни и недели
Через 20 минут нормализуется давление и частота сердечных сокращений. Никотин высвобождает адреналин и норадреналин, которые учащают сердцебиение и сужают кровеносные сосуды (отсюда и мерзлякучие руки и ноги у курильщиков). Температура конечностей приходит в норму.
Через 2 часа начинается нехватка никотина, проявляющаяся в резких сменах настроения, вялости и нарушениях сна. Это реакция организма на внезапное снижение уровня дофамина, который стимулирует никотин.
Через 8 часов организм очищается от угарного газа, уровень кислорода в крови повышается. Угарный газ и кислород конкурируют за соединение с гемоглобином, что создаёт нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Без угарного газа кислороду остается больше места. У курильщиков со стажем воздействие угарного газа приводит к увеличению количества красных кровяных телец, густению крови, повышению кровяного давления и риску тромбообразования.
Через 24 часа усиливается кашель – организм пытается избавиться от токсинов в лёгких. Снижается риск развития заболеваний коронарных артерий.
Через 48 часов, после полного выведения никотина и продуктов его распада, начинают восстанавливаться нервные окончания. Смола и другие вещества негативно влияют на вкусовые сосочки, уменьшая количество кровеносных сосудов в них. Восстановление чувствительности делает еду вкуснее, хотя у многих курильщиков со стажем эта потеря чувствительности необратима.
Через 72 часа достигает пика абстинентный синдром: головная боль, тошнота, спазмы, повышенная тревожность и депрессия. Подобные симптомы характерны и для других зависимостей, например, от кофеина. После этого худшее позади.
Долгосрочные эффекты
Через месяц снижается риск развития диабета второго типа, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Через 3-9 месяцев повреждённые реснички в лёгких почти полностью заменяются новыми, улучшается удаление пыли и шлаков, уменьшается кашель и одышка.
Через год риск развития сердечных заболеваний снижается вдвое.
Через 10 лет риск заболевания раком лёгких снижается вдвое по сравнению с продолжающими курить.
Через 15 лет риск сердечного приступа снижается до уровня людей, никогда не куривших.
Восстановление организма зависит от количества выкуренных сигарет. В лёгких могут остаться необратимые изменения и повышенная восприимчивость к заболеваниям. Бросить курить непросто, но польза значительно превышает дискомфорт. Лучший способ избежать проблем – вообще не начинать курить.