В этой статье мы обсудим тревожно-преследующий тип привязанности, характерный для людей, испытывающих сильный страх одиночества. Они всеми силами пытаются удержать партнера, не давая ему личного пространства и постоянно контролируя.
Проявления тревожно-преследующего поведения в отношениях
Люди, находящиеся в отношениях с тревожно-преследующим партнером, часто описывают ситуацию так: «Я не могу себе ничего позволить, я обо всем должен отчитываться, меня постоянно спрашивают о том, что происходит, мне постоянно пишут сообщения, требуют отвечать и быть на связи. Я не могу сделать и шага без него, не могу даже встретиться с подругами, потому что он начнет нервничать, ревновать, названивать и хотеть проводить со мной больше времени». Это чувство, что тебя поглощают, довольно часто встречается в отношениях, особенно если партнером является тревожно-избегающий тип.
Формирование тревожно-преследующего поведения
Этот сценарий поведения формируется в раннем детстве, в отношениях с матерью. Если мать непредсказуема в проявлении любви и внимания (то она заботлива и отзывчива, то отстранена и поглощена своими проблемами), у ребенка возникает сильный страх быть покинутым. Он начинает всеми силами пытаться удержать мать рядом, требуя внимания, заботы и любви, в надежде получить её стабильно. Нестабильность материнской любви только усиливает тревогу ребенка, который начинает ещё сильнее стремиться к близости. Это поведение часто усиливается, когда родители хвалят ребенка не за его качества, а за его действия и достижения. Ребенок усваивает, что для получения любви нужно соответствовать ожиданиям других и обслуживать их потребности.
Вырастая, такие люди в отношениях теряют себя, живут жизнью партнера, забывая о собственных потребностях и желаниях. Они постоянно думают о партнере: «Что он думает? Что он хочет? Как я могу сделать ему лучше?» — все ради того, чтобы их не бросили.
Характерные черты тревожно-преследующего поведения
Люди с тревожно-преследующим типом привязанности:
- Плохо понимают себя, свои желания и чувства;
- Сложно делают выбор между партнерами;
- Сливаются с партнером, теряя свою индивидуальность;
- Не знают, что значит быть любимым, испытывают дефицит любви;
- Выбирают партнеров со схожими проблемами в понимании любви;
- Контролируют партнеров, пытаясь контролировать любовь;
- Боятся одиночества, быстро ищут замену партнеру при расставании;
- Не могут сами себе дать оценку, постоянно нуждаются во внешнем подтверждении;
- Используют скрытые манипуляции, не всегда осознавая свои действия.
Что делать, если вы обнаружили у себя тревожно-преследующий паттерн поведения?
Самое важное – научиться говорить «нет». Тревожно-преследующие люди боятся отказывать, опасаясь потери любви и одобрения. Однако, умение отказывать уважает вас. Попробуйте эксперимент: говорите «нет» на все просьбы в течение недели.
Далее, важно:
- Понять свои желания и потребности. Задавайте себе вопрос: «Чего я хочу прямо сейчас?» Записывайте ответы и периодически повторяйте этот вопрос.
- Учиться самостоятельно удовлетворять свои потребности. В отличие от тревожно-избегающих, нужно научиться давать себе то, что нужно, не ожидая этого от партнера.
- Работать с психологом или в психотерапевтической группе. Это поможет понять, где вы контролируете партнера, а где действительно заботитесь о нем, и научиться различать контроль и заботу.
Работа в отношениях с тревожно-преследующим партнером
Если вы находитесь в отношениях с тревожно-преследующим партнером и вам это неприятно, важно быть честным с ним. Определите границы, проговаривайте свои потребности, объясните, почему вам нужно побыть одному. Напишите свод правил. Открытость и честность – ключ к здоровым отношениям. Часто, признание проблемы и осознание паттерна поведения приводят к выходу из отношений для самостоятельной работы над собой, после чего отношения могут быть восстановлены или не возобновлены.
Тревожно-преследующее поведение – сложная проблема, требующая работы над собой. Открытость, честность, работа с психологом и умение устанавливать границы – важные шаги к здоровым и гармоничным отношениям.