Мы часто сталкиваемся с дилеммой: как защитить личные границы, не скатываясь в грубость? Как вызвать уважение, не становясь агрессивным? Как дать понять собеседнику, что он перешел черту, сохраняя при этом доброжелательность? Сегодня мы разберем беспроигрышную стратегию, которая поможет вам обрести внутренний стержень и научиться выстраивать отношения, основанные на взаимном уважении.
Два пути и третий, лучший
Когда нам нужно защитить свои границы, кажется, что есть только два варианта:
- Сделать вид, что ничего не произошло, промолчать и терпеть.
- Перейти в наступление, атаковать, чтобы пресечь дальнейшие посягательства.
На самом деле, есть третий вариант – научиться отстаивать свои границы, не прибегая к агрессии. Именно его мы сегодня и рассмотрим. Не защищая свои границы, мы рискуем потерять уважение окружающих, провоцируя еще более грубые посягательства. Наша задача – не махать кулаками (пусть даже вербально), а сформировать внутреннее ощущение самоуважения и добиться уважения со стороны других.
Уважение, а не страх
Кто вызывает у вас уважение? Не страх, а именно уважение. Скорее всего, это сильная, уверенная в себе личность, умеющая слушать, дающая высказаться, справедливая. Рядом с таким человеком спокойно, есть ощущение стабильности, уверенности в том, что он выполнит свои обещания. Страх и уважение часто путают. Если кто-то вызывает страх, это не значит, что его уважают. Уважение – это ценность, которую нужно заслужить. Какой себя вы транслируете окружающим? Что в вашем поведении вызывает или, наоборот, не вызывает уважение?
Качества, вызывающие уважение
Какие качества вызывают уважение к другому человеку?
- Уверенность: она проявляется в поведении, осанке, спокойном, ровном голосе, умении поддерживать зрительный контакт, слушать собеседника. Уверенный человек верит в себя и в то, что он делает.
- Доброта: это благодетель, которая встречается не так часто. Важно отличать доброго человека от «добренького». Добрый человек делает добро, потому что считает это правильным, а «добренький» нуждается в постоянном внешнем подтверждении своих действий.
- Твердость: это уверенность в своем пути, принципиальность, непоколебимость. Твердый человек следует своим принципам, не кричит, не повышает голос. При этом твердость сочетается с гибкостью: общий вектор остается неизменным, но есть возможность для маневра в зависимости от ситуации.
- Умение сказать «нет»: это тоже проявление твердости. Важно знать свои границы, что вам нравится, а что нет, и транслировать это окружающим. Не нужно прогибаться, выполнять чужую работу бесплатно или соглашаться на то, что вам некомфортно.
- Умение сказать «да», но…: соглашаться проще, чем отказывать. Человек с твердой позицией не боится сказать «нет», не думая о том, что его сочтут зазнавшимся. Он руководствуется своей системой ценностей. Если вам что-то не подходит, скажите об этом прямо, но корректно.
- Умение управлять эмоциями в конфликте: человек, вызывающий уважение, не бросается в ответное наступление, а говорит: «Я тебя услышал. Мне нужно время, чтобы обдумать все и ответить. Предлагаю вернуться к разговору чуть позже». Он не принимает скоропалительных решений, не идет на поводу у эмоций.
Уважение как привычка
Если вы привыкли быть компромиссным, уступчивым, вам может быть сложно начать говорить «нет». Но если каждый раз, оказываясь в подобной ситуации, вы будете понемногу вести себя как человек, уважающий себя, говорящий «да» себе и «нет» другим, вы будете постепенно укреплять свою уверенность. А уверенность, как мы помним, – одна из ключевых характеристик человека, вызывающего уважение.
Дайте себе время
В ситуации, когда нужно отстоять свои границы, озвучьте свои чувства и мысли: «Мне это не нравится», «Мне это не подходит», «Я считаю это неправильным». Если вы сомневаетесь, как отреагировать, дайте себе время. Не поддавайтесь на давление, не принимайте решения под влиянием момента. Если от вас ждут немедленного ответа, это тем более повод не торопиться.
Личные границы и профессиональная деятельность
Важно понимать свой лимит и уважать его. Определите для себя приемлемое количество встреч, поездок, рабочих часов. Это тоже проявление самоуважения. Когда вы цените свое время и силы, вы вызываете уважение окружающих. Не бойтесь отказывать, если чувствуете, что перегружены. Можно повысить стоимость своих услуг, ужесточить условия сотрудничества. Главное – сохранять качество своей работы и беречь себя как инструмент. Отказ не обязательно должен быть категоричным. Можно предложить перенести встречу, обменяться контактами, чтобы вернуться к вопросу позже.
Надеемся, что эта статья помогла вам стать хотя бы немного увереннее в себе и вспомнить, за что вы себя уважаете. Практикуйте эти рекомендации ежедневно, и вы увидите, как меняется ваше взаимодействие с окружающими. Уважение к себе – это фундамент для построения гармоничных отношений, основанных на взаимном уважении.