Стремление к независимости – естественное желание многих людей. Мы хотим оградить себя от негативного влияния других, но, к сожалению, полная независимость невозможна. Мы – существа социальные, зависимые друг от друга. Эрик Берн метко подметил: взрослея, мы отказываемся от самых важных людей в нашей жизни, иллюзорно стремясь к независимости.
Зависимость как биологическая потребность
Зависимость – это биологическая потребность. Мы нуждаемся друг в друге, не можем существовать изолированно. В психологии этот тип зависимости называется привязанностью. Термин введён Джоном Боулби, американским психоаналитиком, который изменил наше понимание отношений между матерью и ребёнком. Классический психоанализ рассматривал эти отношения с точки зрения удовлетворения потребностей, Боулби же подчеркнул, что мать – источник защиты и безопасности. Без этого источника у ребёнка нет защиты. В этой статье мы рассмотрим привязанность во взрослых отношениях.
Надежная и ненадежная привязанность
Когда связь с другим человеком обрывается, мы испытываем сильный стресс, часто неосознаваемый. Это объясняет, почему многие стремятся к независимости – для избегания негативных эмоций, связанных с зависимостью. Привязанность может быть эффективной или неэффективной, надежной или ненадежной.
Надежная привязанность подразумевает наличие значимого человека (жены, начальника и т.д.), который проявляет заботу, не отвергает и не обесценивает. Такой человек остаётся надежной фигурой, к которой можно вернуться в случае необходимости.
Напротив, ненадежная привязанность характеризуется тем, что значимый человек может отвергать, обесценивать или игнорировать. В таких отношениях мы чувствуем себя незащищёнными и небезопасно.
Пример надежной привязанности: возможность поделиться с человеком своими проблемами, даже если он с вами не согласен. Он слышит вас, понимает ваши чувства, но при этом имеет право на собственную точку зрения. Или, например, возможность сказать «Мне сейчас тяжело, я хочу уйти, но вернусь позже», сохраняя при этом безопасность и близость в отношениях.
Пример ненадежной привязанности: сотрудник не может обратиться к начальнику с проблемами, боясь негативной реакции. Он списывает дискомфорт на себя, вместо того чтобы понять, что начальник разрушает контакт, не слушая его и не проявляя эмпатии.
Влияние привязанности на развитие личности
Исследования показывают, что надежные отношения и привязанность положительно влияют на когнитивные способности и общее самочувствие. Эффективная, надежная зависимость формирует автономию. Звучит парадоксально, но зависимость и автономия – две стороны одной медали.
Привязанность состоит из двух компонентов: потребности в исследовании окружающего мира и потребности в защите и безопасности. Мы постоянно балансируем между этими двумя полюсами.
Надежная привязанность дает силы, ресурсы и уверенность в себе, позволяя брать на себя риски, менять работу, открывать бизнес и т.д. Напротив, ненадежная привязанность формирует неуверенность в себе и низкую самооценку.
В надежных отношениях мы чувствуем себя достойными любви и заботы, что способствует любви к жизни и личностному росту. Кроме того, надежная привязанность помогает нам научиться любить и заботиться о себе.
Важно понимать, что надежная привязанность – это не постоянная величина. В стрессовых ситуациях возникает потребность в безопасности и поддержке, и мы ищем надежную фигуру, к которой можно прильнуть. Отсутствие этого приводит к чувству одиночества, стрессу и отчаянию.
Реакции на разрыв надежной связи
Когда нас отвергают или мы находимся в ненадежных отношениях, возникают три типа реакций: гнев, отчаяние и отчуждение. Частота нахождения в ненадежных отношениях определяет скорость перехода к стадии отчуждения.
Строительные блоки надежной привязанности
Основные строительные блоки надежной привязанности – доступность и отзывчивость. Чем доступнее и отзывчивее вы, тем крепче будут ваши связи. Это приводит к более лёгкому разрешению конфликтов, открытости и доверию, минимизируя манипуляции и обман.
Зависимость от других людей – нормальное явление. Надежная привязанность является основой для нашей уверенности в себе и автономии. В стрессовых ситуациях нам необходимы надежные отношения. Три основных реакции на разрыв связи – гнев, отчаяние и отчуждение. Ключ к надежной привязанности – доступность и отзывчивость в отношениях. Стремитесь к построению таких отношений, где вы чувствуете себя безопасно, спокойно и комфортно.