Медитация – ключ к счастливой и спокойной жизни. Этот урок научит вас ежедневно практиковать медитацию и покажет, как она может изменить вашу жизнь. Вы убедитесь в её эффективности, проверив её на собственном опыте.
Зачем медитировать?
Основная цель медитации – увеличить расстояние между мыслями. Наши страхи, депрессии, проблемы – это всего лишь мысли. Боясь, мы находимся в будущем; испытывая вину или страх – в прошлом. Постоянная спешка, ощущение нехватки времени – следствие слишком большого количества мыслей за единицу времени.
Цель не в полном избавлении от мыслей, а в том, чтобы сделать их точечными, редкими и созидательными: направленными на цели, не отвлекающими от спокойного состояния и фокусирующимися на желаемых результатах, а не на недостатках.
Депрессия – это избыток мыслей. Медитация уменьшает их количество, соединяя нас с самими собой и внутренним потоком.
Медитация: развитие интуиции и внутреннего канала
Медитация способствует развитию интуиции и внутреннего канала. Слушая свой внутренний голос, вы получаете ответы на важные вопросы, перестаёте беспокоиться о чужом мнении и ясно видите свой путь. Ваша интуиция становится сильнее любых внешних влияний.
Влияние на состояние мозга
Медитация переводит состояние мозга из бета-активности (стресс, беспокойство) в альфа- и тета-состояния. Тета-состояние – это глубокая релаксация, способствующая исцелению. В этом состоянии количество мыслей минимально, и вы чувствуете свой поток. Умение управлять своим состоянием делает вас неуязвимым для внешнего негативного влияния.
Настоящий момент и освобождение от травм
Медитация возвращает в настоящий момент, освобождая от власти прошлого и будущего. Проблемы существуют только в прошлом или будущем, а в настоящем – только наслаждение жизнью и счастье. В настоящем моменте ваши травмы и блоки из прошлого не имеют власти над вами. Вы осознаёте свои эмоциональные реакции, и они перестают вас контролировать.
Как правильно медитировать?
- Место: создайте «священное пространство» для ежедневной практики. Используйте свечи, кристаллы, ароматы – всё, что помогает расслабиться. Это создаст нейронные связи, ассоциирующие это место с ощущением счастья и спокойствия.
- Подготовка: используйте всё, что помогает расслабиться: одеяло, подушки, приятные ароматы.
- Время: медитируйте сразу после пробуждения и перед сном. Придерживайтесь этого режима две недели.
- Длительность: 10–20 минут. Если нужно почесаться – почешитесь, но не открывайте глаза.
- Фокус: концентрируйтесь на мантрах или звуках (будут предоставлены в ходе курса).
- Поза: медитируйте сидя, с прямой спиной (поза лотоса, стул, опора о стену). Лежачая поза не подходит.
- Регулярность: медитация должна стать привычкой. Даже после поздней ночи или напряженного дня, найдите время – это отдых, а не работа.
- Ожидания: не ожидайте мгновенных результатов. Регулярная практика принесёт изменения.
- Честность: будьте честны перед собой. Пропуск медитации – не повод для расстройства, просто продолжайте практику.
- Настоящий момент: будьте в настоящем моменте, не анализируя мысли.
Медитация – не религия, а соединение с самим собой и своей интуицией. Она поможет найти ответы на вопросы о предназначении, отношениях и финансах. Регулярная практика изменит вашу жизнь.