Эта медитация способствует здоровому похудению и улучшению самочувствия, устанавливая гармоничные отношения с телом. Она основана на безусловном принятии себя.
Принятие тела: первый шаг к любви
Тело – неотъемлемая часть нас. Принимая его, мы принимаем себя целиком. Диеты и ограничения вредят не только телу, но и душе. Отношения с телом подобны любым другим: чем больше любви мы дарим, тем больше получаем взамен.
Практика медитации
- Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох.
- Разрешите себе принять себя, отказавшись от стремления к идеалу.
- Примите свои страхи: страх быть некрасивым, толстым, уродливым. Дайте им забавные имена: «самая толстая», «самая некрасивая», «самая уродливая».
- Представьте вызывающую наибольший страх часть себя. Она хочет любви и внимания. Она оберегает вас и вносит вклад в вашу жизнь, появляясь, когда вы забываете о себе, слишком увлекаетесь достижениями, предаёте себя, когда беспорядочные мысли берут верх, когда действуете только из логики и расчёта, игнорируя чувства.
- Посмотрите на эту часть. Поймите, что благодаря ей вы питаетесь правильнее, занимаетесь спортом, ухаживаете за собой. Она любит вас и хочет, чтобы вы больше заботились о себе. Она как хрустальная ваза – хрупкая и нуждающаяся в бережном отношении. Она хочет, чтобы вы отдыхали, когда устали, и не были так требовательны к себе.
- Скажите ей от всего сердца: «Я больше с тобой не борюсь. Я тебя люблю. Я вижу твой вклад в мою жизнь.»
- Представьте своё тело как шар или любой другой предмет. Подумайте, чего оно хочет, как вы можете позаботиться о нём, как дать ему любви.
- Попросите прощения у своего тела за негатив и ограничения. Скажите: «Дорогое тело, прости меня. Я вижу тебя, я замечаю тебя, я очень сильно тебя люблю, я буду заботиться о тебе, я буду любить тебя.»
- Обратите внимание на свои ощущения. Как изменились ваши отношения с телом?
- Представьте тепло и энергию в центре груди. Из этого центра наполняйте тело любовью.
- Обнимите себя крепко. Пообещайте быть лучшим «хозяином»: любить, питать, ухаживать за своим телом.
- Сделайте глубокий вдох и на выдохе возвращайтесь в обычное состояние.
Эта медитация – путь к принятию себя, любви к телу и гармоничным отношениям с ним. Забота о себе – это физическая и эмоциональная составляющая. Регулярная практика приведёт к позитивным изменениям в отношении к себе и своему телу.