Все стремятся к позитивным переменам, но задумки часто остаются нереализованными. Рассмотрим три подхода к преодолению трудностей на пути перемен, основанные на книге Чипа и Дэн Хилли «Сердце перемен».
Погонщик, слон и тропа: метафора перемен
Представьте: погонщик, слон и тропа. Это три составляющие успеха в изменениях:
- Погонщик: рациональное мышление, планирование, анализ ситуации и направление слона.
- Слон: эмоции и инстинкты. Слон – символ упрямства и трудностей в управлении, что объясняет, почему люди, зная о вреде, продолжают совершать одни и те же поступки.
- Тропа: жизненные ситуации и окружение, которые могут быть благоприятными или создавать препятствия. Успех зависит от взаимодействия всех трёх элементов.
Направить погонщика: четкость и планирование
Рациональное мышление – это ключ к началу перемен. Необходимо чётко определить цели. Вместо расплывчатых формулировок, таких как «питаться правильно», ставьте конкретные задачи: «приготовить полезный завтрак (яйцо и апельсиновый сок вместо бутерброда)», «купить менее жирное молоко», «отказаться от пиццы».
Три способа направить погонщика:
- Конкретные задачи: «вести здоровый образ жизни» замените на ряд конкретных действий.
- Яркие пятна: ищите примеры успеха в похожих ситуациях и берите их за основу. Изучайте успешные стратегии.
- Планирование ключевых шагов: разбейте большие цели на маленькие, постепенно приближаясь к результату. Визуализация и поощрение помогут поддерживать мотивацию.
Мотивировать слона: работа с эмоциями
Управление эмоциями – сложная, но необходимая задача. Слон символизирует привычки и сопротивление изменениям.
Способы мотивировать слона:
- Сокращение пути: разбейте большие задачи на маленькие шаги, чтобы избежать чувства перегрузки.
- Напоминание о прогрессе: фиксируйте достижения и отмечайте успехи, даже незначительные. Готовьтесь к неудачам, воспринимайте их как часть процесса.
- Общество единомышленников: поддержка со стороны окружающих усиливает мотивацию и помогает преодолевать трудности.
Начертить тропу: управление средой
Создайте благоприятные условия для достижения цели. Уберите препятствия и избегайте соблазнов. Управление средой – важный фактор, влияющий на поведение и привычки. Например, использование меньших тарелок для контроля порций еды, ограничение доступа к интернету для повышения концентрации.
Успех в переменых зависит от взаимодействия рационального мышления (погонщика), эмоций (слона) и управления окружающей средой (тропы). Сочетание этих трёх элементов приводит к достижению целей.