Мужчины часто понимают только язык дел, а не слов. Поэтому, если вас оскорбляют, важно показать это своими действиями.
Первое предупреждение: обозначение границ
В первую очередь, сообщите о том, что происходит, что вас оскорбляют и унижают. Скажите прямо и спокойно: «Когда ты сейчас это говоришь, это меня оскорбляет. Я чувствую тревогу, я чувствую обиду. Мне бы хотелось, чтобы ты говорил по-другому». Важно четко сформулировать, что именно вам не нравится и как вы хотите, чтобы об этом говорили. Многие люди не понимают ваших ожиданий, поэтому нужно дать им ясное и конкретное сообщение. Избегайте негативной оценки: не говорите «Ты орёшь!» или «Ты раздражённо говоришь!». Вместо этого скажите: «Когда ты повышаешь голос, я чувствую обиду. Когда ты называешь меня дурой, я чувствую обиду. Когда ты материшься в моем присутствии, я чувствую тревогу и обеспокоенность. Мне бы хотелось, чтобы ты не матерился». Задайте вопрос: «Как ты это воспринимаешь? Что ты думаешь по этому поводу?». Дайте человеку шанс исправиться, осознать свою ошибку. Примерно 30-40% конфликтов разрешаются, если спокойно объяснить, что поведение неприемлемо. Это и есть выставление личных границ.
Действия: физическое удаление
Если предупреждение не помогло, просто встаньте и уйдите. Не нужно ничего объяснять, просто покиньте помещение. Если это ваш дом, оденьтесь и выйдите на прогулку. Это демонстрация ваших границ действием, а не словами, что особенно важно в общении с мужчинами.
Последовательность действий: дистанция и диалог
После ухода не нужно строить обиженное лицо или демонстрировать холодную дистанцию. Будьте готовы к обсуждению. Вы можете сказать: «Ты не принимаешь мои границы, поэтому я вынуждена уйти. Но если ты осознаешь свою ошибку, мы можем это потом обсудить». Уйдите, разорвите физическую дистанцию и выдержите паузу в 15-20 минут. После этого можно возобновить общение и обсудить ситуацию, выяснить причины конфликта и спланировать действия, которые помогут избежать подобного в будущем.
Профилактика и решение: сотрудничество
Важно довести конфликт до стадии сотрудничества – обсуждения того, что нужно делать, чтобы ситуация не повторилась. Это профилактика и решение корня проблемы. Если этого не происходит, конфликт будет повторяться снова и снова, сколько бы вы ни уходили.