Зависимости – это не только алкоголь, сигареты или наркотики. Это может быть что угодно: от вредной еды до компьютерных игр. Важно уметь распознавать первые признаки, чтобы вовремя начать бороться с проблемой и изменить свою жизнь.
Признаки Зависимости
Рассмотрим девять ключевых признаков зависимости, часто остающихся незамеченными:
- Зависимость стала частью вашей жизни. Это не случайное курение или выпивка раз в год, а регулярное действие, без которого вам дискомфортно. Вы ощущаете потерю комфорта и контроля, если лишены привычного.
- Агрессия и ненависть. Лишение объекта зависимости вызывает агрессию и ненависть к тому, кто это сделал. Зависимый человек готов пожертвовать отношениями ради своей привычки.
- Постоянные срывы. Попытки бросить заканчиваются постоянными срывами, происходящими неосознанно, вне контроля, и продолжающимися до полного израсходования доступного объекта зависимости.
- Неосознанное потребление. Вы не замечаете, как курите, пьёте или едите. Одна сигарета, потом другая – и пачка пуста. Это происходит неосознанно, до полного истощения запаса.
- Невозможность обойтись без привычки неделю. Неспособность прожить неделю без кофе, сигарет, компьютерных игр или сладкого указывает на серьёзную зависимость. Оправдания типа «я сильный» не работают, если вы не можете отказаться от привычки.
- Поиск оправданий. Вы ищете оправдания своему поведению: стресс, усталость, необходимость расслабиться. Это признак попытки обмануть себя и окружающих, скрывая зависимость.
- Откладывание решения проблемы. Вы говорите себе: «брошу потом, как-нибудь», откладывая решение на неопределённое время и усугубляя ситуацию.
- Наличие всех признаков одновременно. У некоторых людей присутствуют все перечисленные признаки, что ухудшает качество жизни и здоровье.
- Избегание реальности. Вредные привычки часто используются для избегания кажущейся невыносимой реальности. Человек уходит в виртуальный мир игр или алкоголя, чтобы избежать проблем и боли, но потом чувствует ещё большее отвращение к себе.
Что делать?
Вместо того чтобы глушить боль вредными привычками, необходимо работать над их причиной. Замените негативные зависимости на позитивные: спорт, обучение, общение с успешными людьми. Трансформируйте негативные привычки в полезные действия. Например, вместо сигарет – зарядка, вместо пустой траты времени в соцсетях – общение в сообществе единомышленников. Выбирайте зависимости, которые сделают вас лучше, умнее и успешнее. Начните действовать сейчас, не откладывайте на потом.
Зависимости – серьёзная проблема, но от неё можно избавиться. Осознайте свои зависимости, начните работать над собой и выбирайте зависимости, которые приведут вас к успеху и счастью. Помните, вы сами выбираете, от чего будете зависимы.