Тревога – это не безопасность. Мир опасен. Не ходить, будь бдителен. Твой сосед, с которым только что болтал, милый, улыбался – пошел, сдал тебя. Вас били в детстве? Мама все время вас унижала, на вас орала? Трагедия, боль и швах. Грустно, правда? У меня тоже. Что так грустно? Ради детей, ради семьи. Наделали, значит, должны быть вместе. У ребенка должен быть отец.
Что такое психологическая безопасность?
Психологическая безопасность – это очень многосоставное, комплексное понятие. Для кого-то это значит, что его выслушают. Для кого-то – что он может высказать свое мнение. Для кого-то – что он вообще может присутствовать, его не выгонят, его принимают.
Безопасность – это не только психологическое и психическое явление, но и социокультурный феномен. Влияние государства на создание безопасного правового пространства, где каждый имеет право на защиту и свободу слова, напрямую коррелирует с личностным ощущением безопасности. Культуры отличаются уровнем безопасности, но трактовка самой безопасности человека плюс-минус одинакова во всех культурах.
Уровни безопасности
Первый уровень: отсутствие физического насилия. Нарушение границ тела – это первый признак небезопасности. Сериал на Netflix о людях, приговоренных к смертной казни за убийство, показал, что ни один из них не вырос в благополучной семье. Все они пережили физическое или сексуальное насилие, росли в семьях с алкоголизмом и наркоманией. Отсутствие базовой безопасности приводит к защитным реакциям: агрессии, зависимостям, попыткам погасить эмоции. Вывод: безопасность (психологическая, физическая, социальная) уменьшает насилие.
Второй уровень: доверие. Недоверие – это психологическая небезопасность. Постоянные проверки, недоверчивость, выискивание косвенных доказательств лжи разрушают доверие. Даже нарушенное доверие можно восстановить, но мы часто этого не делаем. Недоверие приводит к манипуляциям, тревоге, и делает жизнь невыносимой.
Третий уровень: недоверие к окружающему миру. Постоянные обвинения, подозрения, обесценивание мнения приводят к ощущению опасности в окружающем мире, постоянной тревоге. Это ощущение может передаваться через поколения. Много недоверия и опасности в мире, твой сосед может тебя сдать. Эта тревога вписывается в нас очень надолго.
Последствия отсутствия психологической безопасности
Отсутствие психологической безопасности приводит к неадекватным реакциям, додумыванию, некомфортным мыслям, действиям, которые бы не совершались в безопасной среде. Пропадает желание творить, раскрываться, рассказывать о себе. В крайних случаях – к полной изоляции от мира (синдром обломова). Это влияет на качество отношений, на удовлетворение жизнью, на ощущение удовольствия.
Восстановление психологической безопасности
Ощущение безопасности – это процесс, а не константа. Если вам небезопасно, это не приговор на всю жизнь. Необходимо понять, что именно нарушает вашу безопасность, и предпринять шаги для ее восстановления. Это возвращает силу и ответственность. Понимание своих потребностей и поиск способов их удовлетворения ведут к уверенности в себе и улучшению качества жизни.
Примеры ситуаций, нарушающих безопасность:
- Родители, внушающие страх перед окружающим миром.
- Выматывающая работа, не позволяющая восстанавливать силы.
- Нездоровые отношения, где ваши чувства и потребности игнорируются.
- Конфликты в семье, которые негативно влияют на детей.
Если вы находитесь в отношениях, где вам не хватает сил для создания безопасной среды, ищите людей, которые вам безопасны. Это не значит окончательно разрывать отношения, а найти источники поддержки.
Если же любое ваше слово воспринимается как угроза, это говорит о серьёзной внутренней травме и недоверии, требующей профессиональной помощи.
Важно уметь договариваться о безопасности в отношениях. Рассказывайте о своих чувствах, о том, что вам больно и небезопасно.
Осознавайте моменты безопасности и небезопасности. Ищите людей, с которыми вам безопасно, и понимайте, почему. Если все люди кажутся опасными, вам нужна помощь специалиста для работы над травмой и восстановления доверия к миру. Помните, что вы классные, независимо от того, что вы пережили.