Випассана – это опыт, вызывающий волнение. Естественные вопросы о быте, расписании и необходимых вещах возникают у каждого, кто собирается на ретрит. Эта статья поможет вам подготовиться к первому (и не только) ретриту, опираясь на опыт, полученный в русскоязычном центре Випассаны на острове Панган, Таиланд.
Прибытие и регистрация
Приехав в центр, вы оставляете вещи и проходите регистрацию. Вам потребуется заполнить необходимые документы, подтверждающие отсутствие заболеваний и согласие с правилами. Затем вы сдаёте ценные вещи: паспорт, телефон, кошелёк. На время ретрита (7-10 дней) они вам не понадобятся; использование телефонов и любые денежные операции запрещены.
Расписание и правила
Расписание ретрита стандартно для буддийских центров, хотя детали могут немного варьироваться. Обычно день начинается в 4 утра. Примерный график выглядит так:
- 4:00 – Подъём
- 4:00 – 7:00 – Медитация
- 7:00 – Завтрак
- 7:00 – 11:00 – Утренний блок медитации
- 11:00 – Обед
- 12:00 – Вечерний блок медитации, лекции (2 часа)
- 20:00 – Отбой
Обратите внимание: после 12:00 предлагается только чай или какао. Большая часть дня посвящена медитации (сидячей и ходячей). Две лекции – после завтрака (инструкции по медитации) и после обеда (обучение технике).
Бытовые условия и питание
Питание, как правило, вегетарианское и простое: рис с овощами. В азиатских центрах еда обычно готовится из местных продуктов. В данном центре, с учётом европейских участников, еда адаптирована под предпочтения европейцев, не слишком острая. Цель ретрита – не гастрономические наслаждения, а духовная практика.
После еды каждый моет свою посуду. Для этого предусмотрены специальные зоны со споласкивателем и мылом.
Туалеты и душевые комнаты оборудованы необходимым: унитаз, душ, раковина, зеркало. В часы пик возможны очереди. Есть чайная зона с кипятком, чаем и водой. Рекомендуется взять с собой термос и бутылку для воды.
Медитационный зал и размещение
Медитационный зал – сердце центра. Он просторный и оборудован для большого количества участников (в данном случае – 100 человек). Полы разделены на зоны для мужчин и женщин. Участники выбирают место и занимают его на весь период ретрита. Учитель находится на возвышении, обеспечивая видимость для всех.
Подготовка к ретриту: подушка и одежда
Очень важно заранее позаботиться о подушке для медитации. Общих подушек часто не хватает. Рекомендуется взять свою собственную, комфортную подушку.
Одежда должна закрывать колени и локти. Необходимо взять несколько комплектов одежды.
Размещение участников
Условия размещения в разных центрах различаются. В некоторых – отдельные комнаты, в других – общие спальные помещения или палатки (как в описываемом центре). В данном центре участники живут в отдельных палатках, расположенных раздельно для мужчин и женщин. В палатках достаточно места для личных вещей и сна.
Что взять с собой
Необходимые вещи:
- Удобная одежда (несколько комплектов, закрывающая колени и локти)
- Подушка для медитации
- Фонарик
- Средства личной гигиены (мыло, шампунь, зубная щётка, паста, туалетная бумага)
- Коврик для йоги (можно использовать также для сна)
- Средство от комаров
- Удобная обувь (легко снимаемая и одеваемая)
- Полотенце (лучше два, быстросохнущих)
Ретрит в паре
Прохождение ретрита вдвоём требует тщательного обсуждения и подготовки. Даже если вы приехали вместе, вы будете жить и практиковать отдельно. Рекомендуется обсудить ожидания и договориться о максимальной концентрации на личной практике, избегая общения и взаимных отвлечений. Не стоит ехать на ретрит вместе, если у одного из партнёров нет личной мотивации.
Обувь
В зале для медитации и столовой нельзя находиться в обуви. Важно иметь обувь, которую можно быстро снимать и надевать. Резиновые шлепанцы – хороший вариант.
Промокод
Промокод vipassana (маленькими буквами) предоставит скидку на покупку подушки для медитации на сайте (ссылка внизу).
Тщательная подготовка – залог успешного ретрита. Учитывайте особенности каждого центра и подготовьтесь к условиям проживания и графику занятий. Помните, что главное – ваша личная практика и внутренняя работа.