Многие столкнулись с ростом злоупотребления веществами и ухудшением вредных привычек. Стресс и скука, вызванные карантинными мерами, часто приводят к поиску быстрых решений, усугубляющих ситуацию. Предлагаем три правила, помогающие контролировать вредные привычки и преодолеть зависимость.
Правило №1: Найдите свою одержимость
Большинство негативных эмоций рождаются в наших мыслях. Постоянные мысли о проблемах приводят к ухудшению самочувствия, усиливая тягу к вредным привычкам. Противостоять этому помогает здоровая одержимость – что-то, занимающее мысли и вдохновляющее. Например, увлечение, требующее времени и усилий, оставляет меньше места для негативных эмоций. Найдите подобное занятие, наполняющее надеждой и позитивом.
Правило №2: Заботьтесь о своем теле
Тело и разум неразделимы. Нездоровый образ жизни – фастфуд, алкоголь и другие вредные вещества – усугубляют негативные эмоции, замыкая порочный круг зависимости. Разорвать этот круг помогает правильное питание и регулярные физические упражнения.
Правило №3: Социализируйтесь
Социальная изоляция усиливает вредные привычки. Общение помогает справляться с негативными эмоциями. Взаимодействие с другими людьми, участие в сообществах, общение с близкими – всё это важно для психологического здоровья. Найдите сообщества по интересам, общайтесь, делитесь опытом – это поможет снизить тягу к вредным привычкам. Группы поддержки, подобные Анонимным Алкоголикам, также эффективны.
В прошлом крепкие социальные связи помогали справляться со стрессом. Сейчас многие испытывают недостаток общения. Активно поддерживайте связи с друзьями и семьей, находите новые сообщества, участвуйте в приятной деятельности.
Для преодоления зависимости необходимо следовать трём правилам: найти свою одержимость, заботиться о своём теле и активно социализироваться. Эти действия улучшат качество жизни и снизят тягу к вредным привычкам.