Проявления отвержения
Отвержение проявляется по-разному в личной и профессиональной жизни:
- Терпение неприемлемого: Смирение с неудовлетворительными отношениями, работой или зарплатой из-за страха перемен и покинутости. Например, сотрудник не просит повышения, опасаясь увольнения. Этот страх часто иррационален и связан с прошлым опытом. Это послание миру: «меня нет, я не буду выделяться».
- Мгновенный разрыв контакта: Прерывание взаимодействия при малейшем намеке на несправедливость или неудобство, без попытки разобраться в ситуации.
- Избегание новых начинаний: Страх критики, неудачи или незамеченности парализует и заставляет избегать новых проектов и отношений.
Истоки отвержения
Телесно-ориентированная психотерапия объясняет формирование отвержения через нереализованные базовые права человека, начиная с пренатального периода: право на существование, удовлетворение потребностей, автономию (личные границы) и сексуальность. Неполная реализация права на существование приводит к формированию структуры характера, называемой «отвержение». Это может быть как ярко выраженным, так и частичным. Формирование происходит с пренатального периода (со второго триместра беременности или даже с момента зачатия) до 6 месяцев жизни ребёнка, включая роды. Физическая угроза жизни и здоровью матери или ребёнка, психологическое отвержение (нежеланный ребёнок, ожидание другого пола, скрытые негативные чувства родителей) могут способствовать развитию этой структуры. «Отвержение» — это особенность психики, а не диагноз. Понимание этих особенностей помогает осознанно делать новые выборы.
Признаки отвержения
Признаки опыта отвержения:
- Постоянная тревога: Ощущение жестокости мира, недоверчивость, одиночество, чувство отчуждения.
- Уход в себя: Творчество, избегание близких отношений.
- Игнорирование, отрицание, рационализация: Избегание столкновения с чувствами, попытки логического объяснения.
- Физические проявления: зажатость, проблемы с телесными ощущениями.
Положительные стороны отвержения
Помимо негативных проявлений, отвержение имеет и положительные стороны: высокую чувствительность, креативность, независимость от чужого мнения, верность, надёжность и структурированность.
Исцеление от отвержения
Исцеление возможно через:
- Осознание травмы: Принять наличие травмы, не винить себя.
- Любящий контакт: Признать травму, начать заботиться о себе, утешать себя. Можно использовать игрушку или куклу, обращаясь к ней с нежностью и вниманием.
- Практика заботы: Ежедневная забота о себе, как о самом дорогом человеке.
- Внимательность к чувствам: Вместо рационализации и самокритики, обращать внимание на чувства и помогать себе их проживать.
- Заземление: Заниматься телесными практиками (ходьба босиком, массаж, спорт) для связи с телом.
- Поддержка: Иметь поддержку близких людей или психотерапевта.
- Поиск смысла: Понимать цели и ценности, поддерживать себя в моменты неудач.
Отвержение — это не приговор, а опыт, который можно осознать, проработать и использовать свои сильные стороны для построения счастливой и полноценной жизни. Ключ к исцелению — любовь к себе, внимание к своим чувствам и забота о себе. Попробуйте проявить заботу о себе так, как бы вы позаботились о самом дорогом человеке на свете. Запишите 10 пунктов, как вы бы это сделали.