Привычки, которые часто считаются плохими, могут принести неожиданную пользу для здоровья и благополучия. Рассмотрим некоторые из них.
Дёргать ногой
Когда долго сидишь, движение ног улучшает кровообращение. Это особенно полезно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Кроме того, это прекрасный способ развлечь ребёнка, посадив его на дёргающуюся ногу.
Плакать
Плач помогает облегчить как физическую, так и эмоциональную боль. Слёзы содержат гормоны стресса, поэтому плач способствует снижению уровня кортизола и улучшению самочувствия. После 30 минут плача кожа даже начинает сиять, губы набухают и розовеют, а голубые глаза кажутся ярче.
Вздремнуть во время обеденного перерыва
Даже короткий сон во время обеденного перерыва может дать прилив энергии. Необязательно засыпать, достаточно просто закрыть глаза и расслабиться.
Играть в видеоигры (в меру)
Исследования показывают, что видеоигры в умеренных количествах улучшают способность решать проблемы, критическое мышление, многозадачность, принятие решений, зрительно-моторную координацию, пространственное восприятие, память и концентрацию. Важно помнить о мере.
Разговаривать с самим собой
Разговор с самим собой помогает сосредоточиться и упорядочить мысли. В общественных местах лучше использовать наушники, чтобы не выглядеть странно.
Лениться и отдыхать
Важно выделять время для отдыха, чтения, игр или других непроизводительных, но приятных занятий. Даже полный день без планов может быть невероятно полезным для психического состояния.
Материться
Высказывание негативных эмоций через крепкие слова может снять стресс и даже притупить боль. Однако, эффект сильнее у тех, кто редко ругается.
Засиживаться допоздна
У разных людей разные циркадные ритмы. Не стоит сравнивать себя с теми, кто хвастается недосыпом, поскольку это вредно для здоровья.
Говорить «нет»
Умение говорить «нет» снижает стресс и высвобождает время для важных дел. Это требует практики, но очень полезно для установления личных границ.
Мастурбация
Не следует считать мастурбацию чем-то плохим. Если просмотр порнографии негативно влияет на психическое состояние, то от него стоит отказаться.
Доверять своей интуиции
Интуиция может спасти от опасности и помочь в принятии решений. Не стоит игнорировать предупреждающие сигналы.
Не быть дружелюбным со всеми
Не нужно быть дружелюбным с каждым, кто встречается на пути. Негативные люди быстро покажут своё истинное лицо. Однако, не стоит начинать общение с предубеждением, что человек негативен.
Играть в видеоигры
Видеоигры могут снимать стресс и служить безвредным способом выражения эмоций.
Много спать
Достаточный сон полезен для памяти и здоровья.
Хрустеть костяшками пальцев
Хруст костяшками пальцев, хоть и может раздражать окружающих, безвреден.
Делать всё в последний момент
Для некоторых людей давление помогает работать эффективнее.
Грызть ногти
Грызение ногтей стимулирует иммунную систему.
Не выкладываться на 100% на работе
Работа в комфортном режиме важна для психического и физического здоровья.
Делать перерывы в течение дня
Перерывы повышают продуктивность и концентрацию.
Фантазировать
Фантазирование помогает генерировать новые идеи и перезагружать мозг.
Пить кофе (в меру)
Умеренное потребление кофе может быть полезным.
Дремать после школы/работы
Короткий сон помогает лучше справляться с учёбой или работой.
Делать короткие перерывы на работе
Короткие перерывы помогают перезагрузить мозг и работать эффективнее.
Регулярно сидеть ничего не делая
Проведение времени в бездействии и сосредоточении на настоящем моменте может принести неожиданную пользу и энергию.
Разговаривать с самим собой
Разговор с самим собой помогает упорядочить мысли и подбодрить себя.
Быть привередливым (в меру)
Умение говорить «нет» и устанавливать границы важно для здоровья, но чрезмерная привередливость может ограничивать новые возможности.
Открытость новому опыту
Новый опыт, хороший или плохой, помогает чему-то научиться и подготовиться к будущим вызовам.
Многие привычки, которые обычно осуждаются, могут на самом деле быть полезными, если подходить к ним сбалансированно и осознанно. Важно найти свой баланс и слушать своё тело.