В своей работе я сталкиваюсь с огромным количеством людей, которые, погружаясь в психологию, начинают критично относиться к себе. Изучение психологических теорий и практик зачастую приводит к тому, что мы оцениваем свои действия и мысли с излишней строгостью: «Здесь я недостаточно выразил свои эмоции», «Здесь я сказал что-то не то» и так далее.
Психология – для вашего блага, а не для самобичевания
Психология создана для того, чтобы вам было хорошо, а не хуже! Часто в психологических теориях и практиках присутствуют правила «как следует» и «как не следует» поступать. Например, рекомендации по выражению чувств могут спровоцировать внутренний конфликт. Появляется внутренний критик, который оценивает наши действия, создавая новые, сложные рамки, в которые мы постоянно пытаемся вписаться.
Невозможно всегда правильно выражать свои чувства, всегда быть «психотерапевтически правильным», постоянно радоваться или грустить по расписанию. Это просто иллюзия. Важно помнить, что все эти правила важны, но не настолько, чтобы мешать вашей жизни.
Ваша жизнь – на первом месте
На первом месте – ваша жизнь, ваши ощущения, переживания, чувства. Все, что вы узнаете в психотерапии, вторично. Если вам хочется не говорить о чувствах, затопать ногами, спрятаться – сделайте так! Это гораздо важнее, чем быть «правильным», открытым и постоянно высказывающим все свои эмоции. Ваш первый порыв – уже классный.
Психотерапия – не свод законов
Психотерапия иногда превращается в свод законов и правил. Ко мне приходят клиенты, которые боятся, что я буду их ругать за то, что они сделали что-то «не так». Но это неважно! Важно, что вы что-то сделали, что-то почувствовали, что с вами что-то произошло. Это то, о чем стоит говорить, анализировать и понимать. Вы можете быть такими, какие есть, и все остальное не имеет значения.
Разрешение на существование ваших чувств
Я хочу дать вам разрешение – жить так, как вам хочется, как вы чувствуете. Важно, что вы чувствуете, как вы реагируете и почему так реагируете. Это важнее всех правил, законов и теорий. На этом фундаменте уже можно строить дальнейшие представления и работать с психотерапевтом.
Нежность к себе – ключ к свободе
Я желаю вам свободы самовыражения и нежности к себе. Именно нежность позволяет нам не быть такими жесткими к себе и правилам. Она дает возможность играть и наслаждаться этой игрой жизни.