Идеальное начало дня формирует не только весь ваш день, но и всю вашу жизнь. В этой статье я расскажу, как правильно начинать свой день, чтобы он прошел успешно и удачно. Начало дня определяет, как пройдет весь день, а из дней складывается жизнь. Начав день правильно, вы меняете свою жизнь. Многие пытались изменить начало своего дня, но не у всех получалось. Я поделюсь лайфхаками и приемами, которые применяю сам.
Первое правило: вставайте раньше
Первое правило – не вставать рано, а вставать раньше. Если вы встаете в 6 утра – это идеально, раньше вставать не нужно. Но если вы встаете позже, начните вставать на 15-30 минут раньше. Проживите с этим неделю-две, затем поставьте будильник еще на 15-30 минут раньше. Постепенно доведите время пробуждения до 6-7 утра, в идеале – до 6:00.
Второе правило: представьте свой день
После пробуждения, еще лежа в постели, мысленно представьте картинку предстоящего дня. Какие задачи вы будете выполнять? С кем встречаться? Если у вас есть план и расписаны встречи, это сделать легко. Если четкого плана нет, составьте его хотя бы в общих чертах. Представьте, что должно произойти в течение дня. Настройтесь на это позитивно. Например: «Я встречусь с этим человеком. Если мы договоримся, я сделаю так, если нет – ничего страшного, но мне нужно понять его позицию.» Изначально представьте картинку дня и настройте себя по отношению к ней. Это сформирует фон, на котором вы будете проживать этот день.
Третье правило: аффирмации
Второе, что я делаю после пробуждения – проговариваю аффирмации (или медитации). Лежа в постели, я повторяю по три раза следующие фразы:
- Я счастлив и доволен жизнью. Какова бы ни была ваша жизнь, повторяйте эту фразу.
- Я благодарен Всевышнему. Очень сильная и важная фраза.
- Всевышний любит и заботится обо мне. Эта фраза создаст ощущение комфорта и контроля.
- Я живу в мире изобилия. Эта аффирмация снимает барьеры и ограничения, связанные с дефицитом. Ресурсов в мире хватает.
- Мир полон чудес. Если вы не допускаете существование чудес, они с вами не случатся. Чудо – это стечение обстоятельств, при котором вы достигаете целей быстрее и без усилий. Верьте в чудеса.
- Я выбираю провести этот день радостно. События сами по себе нейтральны, важно ваше отношение к ним. Эта фраза поможет сохранить душевное равновесие при любых событиях.
Четвертое правило: прогулка и размышления
После пробуждения и аффирмаций я совершаю прогулку или занимаюсь ходьбой минимум 30 минут. Свежий воздух взбодрит и даст энергичный настрой. Во время прогулки размышляйте о повышении своей эффективности: как делать то, что вы делаете каждый день, проще и с меньшими затратами усилий. Также во время прогулки можно пересмотреть свои планы и цели, подумать, к чему вы стремитесь. Каждый день думайте о своем будущем и планах.
Пятое правило: здоровый завтрак
После прогулки – здоровый завтрак. После этого вы готовы к любым ситуациям, которые могут возникнуть в течение рабочего дня.
Утренний старт – залог успешного дня
Утренний старт имеет решающее значение. Представьте, что вы заводите автомобиль и сразу начинаете гонять на бешеной скорости – вы угробите двигатель. Любой процесс требует начального разогрева. Ваш рабочий день требует правильного начала. Начало рабочего дня формирует то, как вы проведете день. Вся ваша жизнь состоит из таких дней. Каждое утро, задавая себе правильный настрой на весь день, вы меняете свою жизнь.
Все описанные действия не занимают много времени. Представить картинку дня – 5-10 минут, аффирмации – еще 10 минут. Прогулка – 30 минут, во время которой можно размышлять о планах. Завтрак – 20 минут. Все это можно уложить в час, а в идеале – в три часа. Начните с того, чтобы вставать на полчаса раньше, через 2 недели или месяц – еще на полчаса раньше.
Попробуйте внедрить эти инструменты и посмотрите, как изменится ваша жизнь, самочувствие, настроение. Я уверен, это благоприятно скажется на том, как вы проживаете каждый день.