Осознанные сновидения длительностью от 30 минут до полутора часов – это не только яркие впечатления, но и возможности обучения, самопознания и решения задач в измененном состоянии сознания.
Углубление и удержание осознанного сна
Для достижения длительных осознанных сновидений необходимо понимать разницу между углублением и удержанием:
- Углубление: Стабилизация пространства сна, приближение его к реальности по ощущениям и восприятию.
- Удержание: Поддержание осознанного состояния на протяжении длительного времени (30 минут, час и более). Способность к удержанию важна для обучения или решения задач, поскольку нестабильное пространство может привести к потере контроля и прерыванию сна. Длительность удержания коррелирует с ощущением реальности: чем больше ощущений, тем ярче и стабильнее пространство.
Три этапа углубления осознанного сна
Для противодействия механизмам, возвращающим к неосознанному состоянию, используется трехэтапный подход:
- Первичная фиксация: При осознании сна, немедленно ударьте себя по лицу. Это помогает зафиксировать осознанность и предотвращает быстрое возвращение к сюжетному сну.
- Активное взаимодействие: Начинайте активно взаимодействовать с окружающим пространством: бегайте, трогайте предметы, рассматривайте их. Делайте это быстро, с высокой интенсивностью (оценивайте её по шкале от 1 до 10; ускоряйтесь, если ниже 5). Высокая интенсивность способствует стабилизации пространства.
- Фиксация состояния: Поддерживайте стабильное состояние, используя тактильные ощущения (например, постоянно трогая острый предмет). При мерцании картинки, фокусируйтесь на деталях. Более продвинутый метод – работа с вибрациями (требует дополнительного обучения).
Удержание осознанного сна: планирование и фокус
Ключ к длительному удержанию – четкий план и цель. Задавайте себе конкретные задачи, например, посещение определенного места или разговор с конкретным человеком. Диалог должен строиться в формате вопрос-ответ, избегая споров и отвлечений. Не обращайте внимания на попытки персонажей сна вовлечь вас в сюжет.
Углубление и удержание осознанных сновидений – навыки, которые развиваются с практикой. Использование описанных методов позволит существенно увеличить продолжительность осознанных снов и использовать их для достижения целей.