Ваше внимание, эмоции и мысли определяют качество вашей жизни и самочувствие. Если вам эмоционально тяжело, нет энергии, ничего не хочется или не получается, возможно, вы нарушаете правила эмоциональной гигиены. Рассмотрим основные из них.
1. Не Делитесь Личной Информацией с Посторонними
Не выносите сор из избы. Рассказывая о важных для вас вещах – отношениях, работе, семье, проблемах или успехах – вы эмоционально раскрываетесь и становитесь уязвимы. Вы теряете энергию, фокусируетесь на другом человеке и рискуете «испортить» свои ценности его эмоциональной реакцией. Критика, презрение, печаль, злость или зависть со стороны собеседника отнимут у вас силы. Хорошо подумайте, прежде чем делиться чем-то личным, даже с членами семьи. Обращайте внимание на свое эмоциональное состояние после таких разговоров.
2. Не Рассказывайте о Своих Планах и Целях
Делясь планами и целями, вы эмоционально раскрываетесь, сливаете энергию, необходимую для их реализации. Вы растрачиваете потенциал и ресурсы на пустую болтовню и можете «заразиться» чужими эмоциями. В НЛП есть техника «разрушения результата», когда задаются уточняющие вопросы, лишающие собеседника энергии и желания достигать целей. Достигнув результатов, поделиться ими можно, но только если это действительно необходимо.
3. Не Хвастайтесь
Не хвалитесь своими достижениями, деньгами или умениями, пытаясь самоутвердиться. Это ставит вас в зависимое положение и приглашает другого человека вас обесценить. Лучше делайте свое дело и используйте ресурсы для достижения целей. Для работы над самооценкой обратитесь к психологу или психотерапевту.
4. Не Жалуйтесь
Не жалуйтесь на жизнь, проблемы и долги. Это ставит вас в зависимое положение и отнимает энергию, которую можно использовать для решения проблем. Фокусируясь на проблемах и ошибках, а не на возможностях и результатах, вы программируете себя на увеличение проблем. Лучше фокусируйтесь на опыте и используйте его для достижения целей. При необходимости обратитесь к специалисту для проработки травматичного опыта.
5. Не Критикуйте и Не Осуждайте
Избегайте критики, осуждения, обвинений и сплетен. Это провоцирует негативные эмоции, программируя вас на то же, за что вы осуждали других. Если хотите уделить внимание другому человеку, лучше похвалите или поддержите его.
6. Избавьтесь от Долгов
Освободитесь от всех долгов: финансовых, юридических, моральных, эмоциональных, семейных. Состояние «кому-то что-то должен» или «кто-то мне должен» – это зависимость, эмоциональная открытость и потеря энергии, стресс, бессилие, тревога. Проведите ревизию: запишите все, что вы кому-то должны и кто вам должен. Для каждого пункта определите действия: вычеркните, если долг неактуален; разработайте план погашения; признайте, что хотите выполнить долг, превратив его в желание. В итоге список долгов должен быть пустым, оставив только планы или желания.
7. Проживайте Свои Эмоции
Непрожитые эмоции будут управлять вами. Если вы не проработаете обиду, вы будете притягивать ситуации, в которых вас будут обижать. То же самое с чувством вины, стыдом, печалью, страхом. Для избавления от хронических негативных эмоций используйте техники проживания эмоционального опыта.
8. Защищайте Личные Границы
Личные границы – это правила, определяющие, как с вами можно и нельзя обращаться. Постоянное нарушение личных границ приводит к потере жизненных сил и энергии, депрессии и психосоматическим расстройствам.
9. Потребляйте Нужную Информацию
Мы автоматически усваиваем всю информацию, которую видим и слышим, без критического осмысления. Это приводит к информационному перегрузу, программированию на чужие цели и потере энергии. Фильтруйте информацию и давайте мозгу отдыхать от потребления.
10. Потребляйте Качественную Информацию
Принцип «ты то, что ты ешь» работает и для информации. Из потребляемой информации ваша психика создает вашу реальность. Питайте мозг разнообразной, глубокой и сложной информацией, общайтесь с интересными людьми и постоянно учитесь.
Следование этим правилам поможет вам сохранить энергию, улучшить эмоциональное состояние и повысить качество жизни. Помните, что забота о своей эмоциональной гигиене – это инвестиция в ваше будущее.