Часто люди обращаются с одинаковой проблемой: в жизни всё классно – успешная работа, семья, дети, – но внутри ощущение неудовлетворённости, будто чего-то не хватает. Это история о потребности в самоактуализации, термине, введённом Абрахамом Маслоу. Маслоу выделил восемь шагов на пути к самореализации, которые, на самом деле, представляют собой набор жизненных навыков. Эти навыки не обязательно применять линейно, важно научиться ими пользоваться. В этой статье мы разберем эти навыки на примере условного знакомого, стремящегося наполнить свою жизнь смыслом.
1. Состояние потока
Первый навык – это умение достигать состояния потока, полного погружения в деятельность, когда забываешь обо всём остальном. Для развития этого навыка необходимо проанализировать все занятия и увлечения, которые вызывали подобное ощущение. Составьте список, начиная со школьных лет и до настоящего времени.
2. Баланс риска и комфорта
Рост и развитие – это баланс между комфортом и риском. Важно проанализировать, как часто вы выбираете комфорт и как часто – риск. Если комфорта слишком много, попробуйте добавить в жизнь больше вызовов, рискованных проектов и шагов. Если, наоборот, жизнь – сплошной риск, подумайте о создании более безопасного и комфортного пространства.
3. Поиск своего «Я»
Поиск своей идентичности – это точное понимание своих предпочтений и антипатий. Успешные люди часто забывают о своих желаниях. Начните с малого: выбирайте продукты в магазине, руководствуясь только личными предпочтениями, а не необходимостью или чьими-то просьбами. Это поможет понять, что вам нравится и чего вы хотите, что, в свою очередь, облегчит принятие более сложных решений, касающихся работы, отношений и ценностей. Задавайте себе вопрос: «Мне это надо или я это хочу?».
4. Честность перед собой
Важно быть честным с самим собой и признавать свои истинные желания, даже если они противоречат социальным нормам или ожиданиям окружающих. Принятие ответственности за свои желания – важный компонент роста и поиска смысла жизни.
5. Изменение выборов
После освоения первых четырёх навыков (состояние потока, баланс риска и комфорта, понимание своих желаний и честность перед собой) наступает время для изменения выборов в пользу того, что вам нравится. Это этап переделки жизненного сценария. Создайте таблицу с описанием своих целей, принципов и ценностей, и начните действовать в соответствии с ними. Измените свою деятельность, включите в жизнь то, чего вам не хватало (например, творчество, общение с близкими).
6. Определение собственных возможностей и ресурсов
Следующие три шага направлены на отслеживание и закрепление результатов. Первый – определение собственных возможностей и ресурсов, и подстройка под них.
7. Пиковые переживания
Второй шаг – отслеживание так называемых «пиковых переживаний» – моментов, когда вы чувствуете себя лучше всего. Отмечайте их, анализируйте и старайтесь чаще создавать подобные ситуации.
8. Работа с защитными механизмами
Третий шаг – работа с собственными защитными механизмами. Изменения неизбежно встречают сопротивление. Самостоятельная работа возможна, но помощь психолога будет более эффективной.
Внимательно относитесь к себе, задавайте себе вопросы о желаниях, отслеживайте моменты наибольшего удовлетворения и меняйте свою жизнь так, чтобы она соответствовала вашим истинным потребностям. Важно не внешнее достижение успеха, а ваше внутреннее ощущение себя.