Почему вы скучаете по бывшей девушке? Этот вопрос мы разберем досконально, и в конце вы получите четкие рекомендации о том, что нужно делать.
Ловушка драматизации
Всё дело в том, что вы попали в ловушку драматизации. Для этого необходимы два условия:
- Много думать о женщине. Это неизбежно, особенно в начале отношений. Мозг не различает фантазию и реальность. Когда вы фантазируете о будущем с ней – детях, совместных ужинах при свечах, встречах с друзьями и родителями, – вы получаете мощный приток нейромедиаторов. Вы проживаете эти события в режиме онлайн. Фантазии успокаивают, дают надежду, но на самом деле медленно сводят с ума. Чем ярче эти мысли, тем больше нейронных дорожек, связанных с женщиной, вы создаете в своей голове. Вот почему можно запомнить девушку, которую видели всего три раза в жизни, навсегда – из-за высокой интенсивности эмоций и впечатлений. Даже после десяти лет брака, забыть бывшую жену за две недели вполне объяснимо.
- Женский отказ. После отказа вы испытываете тревогу, которая заставляет постоянно думать о женщине. Происходит молниеносный рост интереса к ней. Вы никогда так сильно не хотели быть с ней вместе. Это примитивные поведенческие реакции, которые можно было предотвратить.
Вы сами создали эту ситуацию. Никто не может насильно влюбить вас в женщину. Женщина лишь предоставляет «ингредиенты», как свёкла и картошка для борща, а готовить борщ – это ваша задача. Вы верили ей там, где нужно было сомневаться, много думали о ней там, где нужно было меньше думать, доверяли своим чувствам там, где нужно было быть более объективным. Вы сделали всё наоборот.
Любой человек склонен к любовной драматизации. Даже в полноценных отношениях, бывает лень сделать элементарные вещи: налить чай или вынести мусор.
Романтизация и завышение значимости
В начале отношений романтизация проявляется в прослушивании любовных песен. Вы программируете свой мозг, делая момент встречи максимально желанным. Грустные песни повышают выброс окситоцина, усиливая тоску. Позитивные песни повышают выброс дофамина, увеличивая ценность будущей встречи и закрепляя ассоциативные связи с выбросом гормонов. В этот момент вы теряете контроль. На этом этапе многие начинают заваливать женщину вопросами: «Соскучилась?», «Как сильно любишь?». Мужчина пытается успокоиться, но если он уже завысил значимость женщины, понизить её уже невозможно. Достаточно женщине немного изменить поведение (отменить свидание, отправить сообщение без сердечек), как тревога мужчины возрастает. Некоторые мужчины делают предложение после нескольких месяцев отношений, потому что сильно завысили значимость женщины и нуждаются в доказательствах её любви и гарантиях. Они боятся её потерять. Тревога раскручивается с огромной скоростью. Любой незначительный сигнал (например, поздний вход в WhatsApp) запускает поток подозрений и домыслов. Даже если в отношениях нет драматизации, мужчина может начать накручивать себя, искать информацию о женщине в социальных сетях. Точка кипения наступает, когда женщина говорит: «Надоел, ничего не хочу, ухожу». После этого любовь просыпается, женщина становится привлекательнее, а мужчина проваливается в отчаяние.
Бывший начинает вспоминать лучшие моменты отношений, следить за её статусами в соцсетях, пытаясь найти скрытый смысл. Он ломает голову над тем, что она думает и чувствует. Все люди склонны к драматизации, но в разной степени.
Как избежать драматизации
Мой знакомый чуть не плакал на свадьбе своей коллеги, которую любил 3 года. Он мог предотвратить это, получив жёсткий отказ, изучив информацию об отношениях, уйдя на другую работу или просто не идя на свадьбу. Но он сделал всё наоборот. Король драматизации всегда ищет себе проблемы. Он выбирает женщину, которая хочет сделать карьеру, и истерит из-за корпоративов, выбирает женщину с мужскими друзьями и запрещает ей общаться с ними. Он создаёт себе проблемы и пытается их решить, усложняя жизнь. Лучше либо принять поведение женщины, либо закончить отношения.
Если у вас нет детей, женщина вас динамит, не проявляет инициативы, или у вас много конфликтов, и она вас бросает, то нет причин цепляться за эти отношения. Не существует причин пытаться склеить несостоятельные отношения. В хороших отношениях портала в драму не существует. Не нужно бояться женских ошибок, это её зона ответственности. Неопытному человеку очень легко проглотить крючок драматизации. Мужчина мечтает вернуть девушку, через полгода она возвращается, он узнаёт о другом мужчине, они мирятся, расстаются снова. Он привыкает к этим эмоциям, и в критической ситуации уже не может думать иначе.
Мужчина не понимает, что сам запускает драматизацию. Желание иметь нормальные отношения не должно быть привязано к конкретной девушке, особенно если она вам отказала. Часто бывает, что мужчина, изменявший жене, после её измены внезапно хочет вернуть семью из-за детей и семейных ценностей. Возникает вопрос: почему раньше это его не волновало? Ему нужна драма, но он никогда в этом не признается.
Что делать?
Необходимо перепрошить свои реакции. Если общение становится односторонним, заканчивайте его. В первый и второй раз это будет сложно, но потом станет легко. То же самое с расставаниями. Уничтожьте романтическую надежду, блокируйте любые намёки на романтизацию. Не допускайте мыслей типа: «За что она так со мной поступила?», «Она ещё пожалеет!». Это тоже нездоровая драма. Обретите навык принятия решений, откажитесь от сентиментальности и жалости к себе. Получайте удовольствие от того, что вы можете перехватить контроль над эмоциями. Зафиксируйте это ощущение превосходства над собственной слабостью. Переучите мозг выбрасывать гормоны удовольствия, когда вы идёте наперекор эмоциям.
Большинство мужчин никогда не шли наперекор собственным эмоциям. Если после расставания сопливые песни ухудшают ваше состояние, выбирайте позитивные композиции. Если какое-то место вызывает у вас негативные эмоции, назначайте там последующие свидания, создавая новые позитивные ассоциации. Заставляйте себя радоваться, даже если грустно. Блокируйте все контакты с бывшей девушкой. Драматизация запускает поток мыслей, который сложно остановить, но данные рекомендации со временем помогут.
Что можно сделать сейчас:
- Полноценно вести дневник.
- Ознакомиться с материалами о знакомствах, расставаниях, выборе женщины и отношениях.
Как быстро вы забудете бывшую девушку, зависит от объёма пережитых эмоций и от того, насколько беспрекословно вы сопротивляетесь драматизации чувств. Я пришёл ко многому интуитивно. Если после расставания сопливые песни ухудшали моё состояние, я выбирал те композиции, которые помогали мне ментально. Когда я понял, что памятное место вызывало у меня негативные эмоции, я стал назначать там последующие свидания. Мне пришлось перебороть грусть и создать новые ассоциации. Если я загрустил, я заставлял себя радоваться, даже пел и танцевал. Если ожидание и надежда сводили меня с ума, я блокировал бывшую везде. Когда вы побеждаете это зависимое состояние, жизнь становится значительно лучше.