Большинство людей живут, руководствуясь импульсивными решениями, диктуемыми навязчивым внутренним голосом, существование которого они часто отрицают. Этот голос, поселившийся в мозгу, может управлять вашей жизнью и даже привести к психическим расстройствам или суициду. Ключ к обретению контроля над своей жизнью – научиться управлять этим голосом. Материал основан на книге Экхарта Толле «Новая Земля: Пробуждение к своей жизненной цели».
Вы и ваш внутренний голос – это не одно и то же
Ваш внутренний голос и вы – это не одно и то же. Вы – наблюдатель, замечающий голос, но не отождествляющий себя с ним. Многие настолько привыкли к этому голосу, что не различают поток мыслей и свою истинную сущность. Понаблюдайте за своими мыслями, как будто за мыслями другого человека. Вы – тот, кто наблюдает. Голос годами пытается убедить вас в обратном, но не позволяйте ему одержать верх.
Постоянный поток мыслей – проблема современности
Постоянный поток мыслей – распространенная проблема. Мы постоянно пережевываем одни и те же сценарии в голове. Мы обучаемся управлению сложными механизмами – компьютерами, автомобилями, – но никто не учит нас управлять собственным разумом. Нескончаемый поток мыслей – бич современного существования, информационный шум стал нормой, хотя на самом деле это ненормально. Прокручивание одних и тех же мысленных сценариев приводит к потере контроля над разумом.
Происхождение «противного голоса»
Непрекращающийся внутренний голос не имеет ничего общего с вашим истинным «я». Его можно назвать ложным голосом, клубком старых мыслей, иллюзорным фиктивным «я». Его проявление начинается с отождествления себя с предметами. Ребенок, только начинающий говорить, говорит о себе в третьем лице («Саша хочет кушать»), постепенно это переходит в «я» («Моя игрушка», «Мой дом»). С развитием личности он отождествляет себя с гендерной принадлежностью, телом, национальностью, религией, профессией, и количество таких ярлыков постоянно растет.
Многоликое «Эго»
«Эго» проявляется в различных формах: потребность в превосходстве, борьба за популярность, ролевые игры, конкуренция, негатив, жалость к себе, отождествление с болезнями и постоянное недовольство и жалобы.
Три практических совета для борьбы с «эго»
- Наблюдайте за своими мыслями: Не боритесь с мыслями, а наблюдайте за ними, как за посторонними явлениями. Не оценивайте их, просто наблюдайте. Это позволит выйти за пределы разума и увидеть «эго» со стороны. Относитесь к нему с состраданием и не воспринимайте всерьез.
- Осознавайте свое дыхание: Частое осознание дыхания – мощная практика, которая помогает распутать клубок мыслей и привнести в жизнь больше пространства и света. Обращайте внимание на ощущение вдоха и выдоха, на движение воздуха в теле.
- Почувствуйте внутреннее тело: Направьте внимание на ощущения в своем теле, на руки, ноги, живот, грудь. Ощущения не оцениваются, они просто есть. Это жизненная энергия, которая течет внутри вас. Эта практика помогает переключиться в «здесь и сейчас» и укрепить иммунную систему.
Предложенные практические советы – наблюдение за мыслями, осознанное дыхание и ощущение внутреннего тела – могут помочь в борьбе с навязчивыми мыслями и обретении контроля над своей жизнью.