После долгого перерыва я возвращаюсь и хочу поделиться важной новостью: я создам новый курс по медитации, призванный заменить мой старый курс «Mind Detox 21».
Почему новый курс?
Последние восемь лет значительно изменили мои знания и понимание медитации. За это время я прошел более 20 ретритов, начал проводить собственные авторские ретриты (около десятка), медитировал несколько тысяч часов и общался со многими учителями. Мой опыт преподавания, как в онлайн, так и в оффлайн формате, значительно вырос. Старый курс, хотя и был искренним и помог тысячам людей, отражает более ограниченное понимание медитации, чем сейчас. Цель – создать действительно качественный и глубокий курс, отражающий мой нынешний уровень знаний.
О чем будет курс?
Курс посвящен медитации осознанности, часто называемой Випассана (хотя это не совсем корректно, и я объясню почему в курсе). Эта техника уходит корнями на Восток и является основой для майндфулнесс-медитации, получившей широкое распространение на Западе. Она активно изучается наукой (более 5000 научных исследований), и ее польза доказана.
Суть техники осознанности
Техника осознанности – это тренировка ума, аналогичная тренировке тела в спортзале. Мы развиваем ряд навыков, ключевой из которых – присутствие в настоящем моменте, без ухода в мысли о прошлом или будущем. Также развивается равновесие ума – способность быть с тем, что происходит, не цепляясь и не отталкиваясь. Это приводит к свободе от автоматических реакций, позволяя осознанно выбирать свой ответ на происходящее.
Польза медитации осознанности
Научные исследования показывают, что медитация осознанности помогает практически во всех аспектах жизни: снижает стресс, улучшает сон, уменьшает беспокойство, повышает внимательность, продуктивность и фокусировку. Лично я чувствую, что она делает нас свободнее от автоматических реакций, улучшая качество жизни. Мы живем в своем уме, и качество нашей жизни напрямую зависит от качества нашего ума. Тренированный ум – это залог счастливой и полноценной жизни.
Структура курса
Курс представляет собой 4-недельную программу (28 уроков). В отличие от старого курса, где технике Випассана была посвящена только неделя, здесь ей посвящены все четыре недели. Ежедневно будет новый урок (теория и 20 минут практики). Курс предназначен для продолжающих, имеющих базовые знания медитации (идеально – прошедших мой бесплатный 10-урочный курс), но и новички с амбициями также приглашаются.
Особенности пилотного потока
Это экспериментальный пилотный поток с рядом особенностей:
- Живые уроки: уроки будут записываться непосредственно перед публикацией.
- Обратная связь: ваша обратная связь и вопросы помогут улучшить методологию курса.
- Групповая динамика: участие в потоке вместе с сотнями других людей создает мощную групповую поддержку.
- Чат: живой чат для общения и взаимной поддержки.
- Еженедельные созвоны: еженедельные созвоны по Zoom со мной для ответов на вопросы и мотивации.
- Доступ к сообществу: доступ на три месяца к нашему сообществу с дополнительными материалами и общением.
- Символическая стоимость: стоимость участия в пилотном потоке значительно ниже, чем будет после завершения курса (7000 рублей против 15-17000 рублей).
Этот курс поможет вам сформировать устойчивую привычку к ежедневной медитации с полным пониманием процесса. Если вы хотите улучшить качество своей жизни, инвестируйте время и усилия в улучшение качества своего ума. Я приглашаю вас принять участие в этом курсе, и я уверен, что результаты будут впечатляющими. Мой личный опыт ежедневной глубокой медитации в течение пяти лет позволяет мне с уверенностью поделиться знаниями и вдохновить вас на этот путь. Принимайте решение быстро, так как мы начнём уже на ближайших выходных.