Мир переживает глобальные перемены, вызывающие у многих стресс и тревогу. Неопределенность будущего порождает страх, заставляя нас возвращаться к старым, неэффективным моделям поведения.
Регресс мышления
Под воздействием стресса, усталости и страха неизвестности происходит регресс мышления: возвращение к более примитивным, инстинктивным реакциям, характерным для более ранних этапов жизни. Например, человек, свободно владеющий английским языком и живущий в Америке 25 лет, в стрессовой ситуации может начать говорить по-русски. Это объясняется работой рептильного мозга, борьбой за выживание, чувством безысходности и страхом.
Как справиться со страхом и тревожностью
Первый шаг – осознать свои чувства. Назовите их вслух. Проговаривание эмоций помогает лишить их силы и контроля.
Второй шаг – разрешить себе чувствовать. Не сопротивляйтесь эмоциям. Сопротивление – это борьба, приводящая к боли и истощению. Примите свои чувства, не пытайтесь их подавить.
Управление стрессом
Часто регресс мышления возникает из-за переутомления. При истощении необходимо отдохнуть: высыпаться, отказаться от избыточной активности и общения, если это усугубляет состояние. Делайте то, что приносит успокоение.
Восстановление баланса
Важно очистить организм и энергетику. Принимайте ванны, плавайте, занимайтесь спортом. Физическая активность помогает сжечь заблокированную энергию. Заземление – важный аспект: будьте чистым проводником энергии, не задерживайте её в теле. Уединение помогает наладить контакт с собой, прожить эмоции через дыхание, танцы, движение. Агрессия, желание задеть других – проявление неуверенности и неудовлетворенности, часто вызванной внешним информационным полем. Медитация, спорт, ванны способствуют очищению и восстановлению энергетического баланса. Помните, что не все ваши мысли – ваши собственные. Многие навязаны извне.
Управление мыслями и концентрация на настоящем
Беспокойный мозг порождает множество мыслей. Вместо того чтобы прорабатывать каждую, успокойте мозг в целом, уменьшите их количество. Стремитесь к ограниченному числу мыслей в день. Осознанность настоящего момента – ключ к счастью. Прошлое и будущее – иллюзии. Фокусируйтесь на здесь и сейчас, наблюдайте за происходящим. Принимайте свои чувства, не бойтесь отдыха и не пытайтесь контролировать будущее.
В период глобальных перемен важно заботиться о своем психическом и эмоциональном состоянии. Позвольте себе отдых, примите свои чувства, успокойте свой мозг и сосредоточьтесь на настоящем моменте.