Страх — распространенное препятствие на пути к осознанным сновидениям. Он может возникать как перед выходом в осознанное сновидение, так и во время него.
Страх перед выходом в осознанное сновидение
Этот страх проявляется физически: учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, потливость. Возникающие вибрации и покачивания, предшествующие выходу, воспринимаются как угроза, что мешает перейти в осознанное состояние. Концентрация на физическом теле усиливает страх и блокирует выход.
Страх во время осознанного сновидения
Страх внутри осознанного сновидения требует других методов преодоления.
Преодоление страха: практические советы
Для преодоления страха перед выходом необходимо переключить внимание с негативных ощущений на действие. Можно мысленно договориться с собой: «Я просто выйду и вернусь. Ничего страшного не произойдет». Фокусировка на действии, а не на страхе, постепенно уменьшит напряжение и облегчит выход. После выхода рекомендуется совершать короткие «экскурсии» в осознанное сновидение, возвращаясь в физическое тело после каждого шага. Это способствует контролю и уверенности. Полезное упражнение для новичков — съесть что-нибудь в осознанном сновидении, чтобы укрепить ощущение реальности.
Преодоление страха во время осознанного сновидения: два подхода
Если страх возникает в осознанном сновидении, можно использовать два метода:
- Создание защитника. Представьте рядом с собой человека, которому вы доверяете. Важно поверить в его присутствие, создать сильное желание его присутствия и почувствовать его рядом. Защитником может быть кто угодно: реальный человек, вымышленный герой.
- Перемещение в безопасное место. Подсознание боится неопределённости, темноты и замкнутых пространств. Переместитесь в комфортное место: людное, хорошо освещенное. Торговый центр, улица — любые места с большим количеством людей. Если перемещение затруднено, попробуйте выйти из помещения, пройдя сквозь стену.
Страхи в осознанных сновидениях — нормальное явление. Регулярная практика и применение описанных методов помогут постепенно снизить уровень страха и достичь уверенности в своих способностях.