Синдром самозванца – состояние, при котором человек склонен не связывать свои усилия, достоинства и ресурсы с достигнутыми результатами. Ему кажется, что успех – это удача, стечение обстоятельств. Он живет с ощущением, что его несовершенство скоро станет очевидно всем. Этот термин появился относительно недавно, около 50 лет назад. Статистика показывает, что 40% руководителей постоянно испытывают дискомфорт, связанный с этим синдромом, а 70% переживали его хотя бы раз.
Откуда берется синдром самозванца?
Специалисты часто связывают синдром самозванца с особенностями воспитания. Родители могут сравнивать детей, выделяя кого-то как более одаренного, перспективного. Даже если это не озвучивается прямо, ребенок чувствует разницу в отношении. Проблема в том, что родители могут ошибаться в оценке одаренности. Разные дети развиваются по-разному. Кто-то блестяще решает математические задачи, а кто-то проявляет талант в искусстве или коммуникации. В итоге ребенок, которого считали менее способным, не может реализовать свой потенциал, постоянно испытывая неуверенность в себе.
Синдром самозванца – это проблема?
Синдром самозванца вызывает страдания, неврозы. Человек постоянно находится в состоянии напряжения, стремясь выполнить работу идеально, но при этом сомневаясь в ее качестве. Это замкнутый круг. Мы не знаем, сколько людей отказались от своей карьеры из-за синдрома самозванца, не реализовав свой потенциал.
Социальные сети и синдром самозванца
Социальные сети усугубляют ситуацию. Там представлены две категории людей: с синдромом самозванца и с комплексом полноценности. Вторые часто создают иллюзию успешности, что еще больше подпитывает неуверенность первых. Многие обучающие программы в интернете сосредоточены на том, как создать впечатление эксперта, а не на том, как им стать.
Самопрезентация и синдром самозванца
В нашей культуре не принято хвалить себя, говорить о своих достижениях. Скромность считается добродетелью, а профессиональные заслуги часто замалчиваются. Это отрицательно влияет на самооценку и способствует развитию синдрома самозванца. При этом в системе образования отсутствуют инструменты, которые учат самопрезентации. Умение кратко и емко представить себя и свои достижения – важный навык, который пригодится в жизни.
Как бороться с синдромом самозванца?
Самый профессиональный совет – обратиться к психологу или психотерапевту. Это специалисты, которые помогут разобраться с проблемой. Не стоит стесняться или бояться, что вас сочтут «психом». Синдром самозванца – это психологическая проблема, с которой можно и нужно работать. Выберите специалиста, которому сможете довериться. Несколько консультаций могут помочь оставить эту проблему в прошлом.
Также важно опираться на объективные данные о своих достижениях. Изучайте информацию, повышайте свою квалификацию, чтобы увереннее чувствовать себя в своей области. Не отказывайтесь от возможностей, которые вам предоставляются. Преодолевая себя, вы будете укреплять свою уверенность.
Первый шаг к избавлению от синдрома самозванца
Завтра же начните искать психотерапевта. Изучите информацию в интернете, посмотрите профили специалистов в социальных сетях, сделайте несколько тестовых звонков. Выберите того, кто вызывает у вас доверие. Запишитесь на консультацию и не откладывайте ее. Если у вас болит душа, нужно обратиться к специалисту, так же как вы обращаетесь к врачу, если болит зуб или колено.