Мой первый настоящий опыт медитации произошел на занятии по йоге – это была випассана. Несколько минут, проведенные с закрытыми глазами, стали легким соприкосновением с этой практикой. До этого я самостоятельно не медитировал. Поездка на ретрит стала моей первой серьезной встречей с медитацией, и я был совершенно неподготовлен. Это удивительно, ведь люди годами готовятся к такому опыту.
Пять препятствий ума
На ретрите я столкнулся с пятью препятствиями ума, которые мешают медитации:
- Сомнения: Постоянное сомнение в правильности техники, в собственных способностях.
- Беспокойство: Тревога и напряжение.
- Скука и апатия: Потеря интереса и мотивации.
- Сонливость: Засыпание во время медитации.
- Лень: Нежелание практиковать.
Первые дни медитации были сплошными «пятью препятствиями». Утренние сессии я, по большей части, проспал. Дневные сессии, длительностью в четыре часа, казались невыносимо долгими. Только на шестой-седьмой день что-то начало меняться.
Первый проблеск медитации
Первый настоящий проблеск медитации произошел на вечерней сессии перед сном. Впервые мне было комфортно сидеть, тело не беспокоило, я не ждал звонка колокольчика. Я просто сидел и наслаждался своим дыханием, отслеживая его без усилий. Это было блаженство, спокойствие. Я подумал тогда: «Что сложного? Просто сидишь, осознаешь дыхание».
Измененное состояние восприятия
Когда я открыл глаза, было уже темно, но всё вокруг ожило. Листья на деревьях шевелились, создавая ощущение объёмности и красоты. Звездное небо было невероятно ярким и четким. Даже путь от медитационного зала до моего номера (пятьдесят метров) я шел полчаса, внимательно рассматривая всё вокруг. Это было измененное состояние: ясное, трезвое, с обостренным восприятием и радостью. Позже я узнал, что это состояние называется «восторг» – одна из естественных стадий медитации.
Ожидания и настоящий момент
Последующие дни я был мотивирован и не хотел пропускать ни одной сессии. Я хотел повторить это состояние, но оно не повторилось. Ожидания блокируют контакт с настоящим моментом. Настоящий момент – это всегда трепетный и сакральный опыт. Но как только появляются ожидания, желание получить конкретное состояние, это блокирует контакт с реальностью. Быть в настоящем – значит, не знать, каким будет этот момент. Ожидания говорят о том, что нам не нравится настоящее, и мы хотим чего-то другого. Иногда ты сидишь, вроде бы всё хорошо, ум спокоен, тело не тревожит, но этого «щелчка» нет. Ты ждёшь, ждёшь, и проходит час, а ничего не происходит. Тогда начинаешь злиться на себя, кажется, что ничего не получается, и начинается бесконечный круговорот мыслей.