Прокрастинацию часто ошибочно называют ленью. Прокрастинатор, в отличие от ленивого человека, очень активен. Лень – это желание ничего не делать, максимально расслабиться. Прокрастинатор же занят множеством дел, которые можно сделать потом, дел не очень важных в данный момент, и не делает того, что по-настоящему важно. Как ни парадоксально, прокрастинатор может устать и выгореть, несмотря на то, что толком ничего не сделал. Эффективность низкая, но усталость присутствует.
Прокрастинация как защитный механизм
Прокрастинация – это механизм реагирования на стрессовую нагрузку, альтернатива лени. Лень – ничего не делать. Но попробуйте ничего не делать, если вы, например, женаты – долго не протянете. Поэтому нужно чем-то заниматься, демонстрируя деятельность. Прокрастинация – это охранительный механизм. Важное, срочное, ответственное поручение – это всегда больший уровень нагрузки, необходимость принимать решения, думать. Гораздо проще сидеть и удалять спам в почте, отвечать на простые сообщения. Нагрузки никакой. А вот сесть и ответить на трудное письмо, где клиент жалуется на несоблюдение условий договора, просит пересмотреть условия, прислать дополнение – тут же нужно напрячься, что-то придумывать, связываться с ним. А это подождёт до завтра. Сегодня можно удалить спам, понажимать кнопочку Delete, и таким образом создать видимость занятости. Но важные дела, для которых вы, собственно, существуете, не делаются.
Есть и вторая сторона. Учёные выяснили, что у человека, наряду со страхом нищеты, немощи, болезней, публичных выступлений, внезапной смерти, боли и т.д., есть ещё и страх успеха. Люди откладывают дела на будущее, ленятся что-то делать, говоря: «Я обязательно это сделаю, когда разберусь со своими делами, сейчас заработаю, вот сейчас разберусь вот с этими проблемами…» Прокрастинация – охранительный механизм, позволяющий отдалить успех. Успех – это не только красные ковровые дорожки, яхты и вертолёты, но и нагрузка, ответственность. Нельзя достичь успеха один раз и навсегда и потом расслабиться. Уровень успеха нужно поддерживать. Социум смотрит на вас, чего-то ждёт, вам нужно соответствовать. Вы обо всём этом догадываетесь, и поэтому ваша прокрастинация оправдана этим пониманием, что делая по-настоящему важные дела не откладывая, вы гораздо быстрее будете двигаться к результату, которого вы избегаете. Вот почему группы наставничества, мастермайнд-группы, персональный коучинг так востребованы, дороги и так быстро окупаются. Люди идут в эти проекты, потому что они позволяют создать каркас изменений. Тренинги – один из инструментов движения к успеху, позволяющий с помощью внешних инструментов сконцентрировать ваши ресурсы. Тренинг не может использовать ресурс, которого нет в участнике, но большинство людей, к сожалению, ресурс используют не полностью.
Я против модели успеха, когда человек, не зная продыха, не взирая на свои интересы и интересы окружающих, как ледокол к полюсу, ломится к успеху, ломая под собой дружбу, любовь, здоровье, увлечения – всё, что для человека важно и дорого, видя перед собой только одну цель – к полюсу любой ценой и как можно скорее. Я видел таких людей: короткая дистанция – и всё, и нет человека, погасли глаза, и сформировалась атрофия способности радоваться жизни. Всё есть, но ничего не радует. Двигайтесь к результату размеренно, позволяя себе прокрастинацию и лень в те моменты, когда им наступает время. Делу время, потехе час.
Что делать с прокрастинацией?
- Принять прокрастинацию. Это эволюционно выработанный механизм, который может вас сохранить. Перестаньте презирать, ненавидеть, отрицать прокрастинацию, примите её как данность. Активизируясь по мере приближения к дедлайну, мы используем механизм максимальной концентрации. Сколько раз у вас такое было: вы думали, что на переписывание договора, придумывание формулировок, нужно убить день, а по факту справились за час? У человека так возрастает концентрация, эффективность, что он способен крупные важные дела сделать очень быстро, гораздо быстрее, чем ему казалось прежде.
- Работать циклами. Учёные выяснили, что цикл, в течение которого мы сохраняем высокую продуктивность, – полтора часа. Человек может сохранять высокую концентрацию внимания и делать важное дело в течение 90 минут, но потом обязательно нуждается в перерыве. Если вы не будете твёрдо знать, что за ним вас ждёт перерыв, вы, возможно, не сможете напрячься на полную катушку, потому что природа будет ориентировать вас на снижение нагрузки. Попробуйте провести рабочий день в циклах 90+20: 90 минут напряжения и 20 минут ничегонеделания. Подремлите, если нужно, почитайте, но старайтесь не заниматься делами в этот период.
- Проанализировать свою деятельность. Если прокрастинация слишком вас мучает, это может быть индикатором того, что вы занимаетесь не своим делом, что в этом деле нет креативной составляющей, нет того, к чему вы предназначены. Если вы убедитесь, что это ваше дело, то последуйте предыдущим советам. А если поймёте, что из этой петли не выйдете никогда, то, может быть, имеет смысл подумать о новой профессии или, по крайней мере, новом месте приложения ваших талантов.
Люди довольно часто входят в состояние прокрастинации на фоне дефицита энергии, связанного с депрессивным синдромом или преддверием выгорания. Если вы будете пытаться замести это под ковёр или решить с помощью советов из YouTube, вы только затянете петлю на своей шее и усложните проблему. Имеет смысл сходить к специалисту – психологу, психотерапевту, сдать соответствующие тесты и увидеть, что является истинной причиной выбранной вами бессознательно стратегии. Иногда лучшим решением является профессиональная помощь.