Проекции – это неотъемлемая часть нашего восприятия мира. Мы постоянно интерпретируем происходящее, опираясь на свой внутренний опыт, убеждения и ценности. Часто мы слышим фразу «Это твои проекции!», и это может вызывать раздражение. Давайте разберемся, что же это такое на самом деле.
Что такое проекция?
По классическому определению, проекция – это перенос вовне того, что находится внутри нас. Например, если человек злится, но не хочет признавать свою злость, он может сказать: «Ты злишься!». Так злость переносится на другого человека, и говорящий не должен брать ответственность за свои чувства. Это происходит из-за недостатка инструментов для управления собственными эмоциями. Нам часто не объясняют, как справляться с негативом, и поэтому мы выносим его вовне, приписывая его другим людям.
Однако понятие проекции гораздо шире. Это наш способ восприятия мира, система категоризации всего, что нас окружает. Мы интерпретируем события, людей, предметы сквозь призму собственного опыта. Мы наделяем животных человеческими качествами («он злой», «он добрый»), приписываем людям определенные черты, основываясь на своих убеждениях. Это и есть проекция.
Проекции могут быть как позитивными, так и негативными. Положительные проекции помогают нам адаптироваться к миру, находить красивые метафоры. Дети часто проигрывают свои трудности в играх с игрушками. Взрослые могут проецировать позитивные чувства: «Он просто задумался, а мне кажется, что он смотрит на меня влюблённым взглядом». Это хорошая проекция. Однако существуют и негативные проекции, которые мешают нам объективно оценивать ситуацию.
Рассмотрим утрированный пример из литературы (автор не указывается): монахиня, боящаяся выходить на улицу, потому что ей кажется, что все мужчины голые под одеждой. Это яркий пример проекции, где неудовлетворенные сексуальные потребности проецируются на окружающих.
Проекция – это нормальный процесс. Наш мозг экономит ресурсы, используя уже существующие шаблоны для интерпретации реальности. Мы накладываем на окружающих свои чувства, свою интерпретацию событий.
Проекция и перенос
Важно отличать проекцию от переноса. Перенос – это проявление в отношениях с одним человеком чувств и моделей поведения, сформированных в отношениях с другими значимыми людьми. Например, вы видите нахмуренные брови у собеседника и вспоминаете, как ваша мама хмурилась перед тем, как начать кричать. Вы ожидаете крика, и это – перенос образа матери на другого человека. Это тоже своего рода проекция, но происходящая в контексте отношений. Перенос и контрперенос обнаруживаются в психоаналитических отношениях между клиентом и терапевтом.
Как работать с проекциями и переносом?
Как определить, где проекция верна, а где мешает? Как понять, действительно ли вы имеете дело с реальным поведением человека, или вы видите проекцию собственных чувств и прошлого опыта?
- Самоанализ: Запишите, что вы думаете о разных категориях людей (мужчины, женщины, коллеги, друзья). Если вы думаете, например, что все мужчины неверны, это, скорее всего, ваша проекция.
- Диалог: Задавайте уточняющие вопросы, проверяйте свои предположения. Это действительно так, или я что-то не так понял/а?.
Наша психика оказывает влияние на то, насколько хорошо мы остаемся в контакте с реальностью. Чем спокойнее наша психика, тем проще видеть действительность. Задача – постоянно перепроверять: это со мной или с другим человеком? Если это со мной, это похоже на перенос или на другую проекцию? Если что-то похожее есть и внутри меня, но я не знаю, что с этим делать – стоит обратиться к специалисту.
Проекция – нормальный, естественный процесс, свойственный всем нам. Как позитивные, так и негативные проекции являются частью нашего восприятия мира. Важно научиться отличать, когда проекции мешают, а когда помогают. Задавайте вопросы, анализируйте свои чувства, будьте честны с собой, и не бойтесь признавать свою неправоту. Психотерапия и психотерапевтические группы – эффективные инструменты для работы с проекциями и переносом.