Травма – это травмирующее событие или серия событий, оказывающих серьезное влияние на жизнь человека, затрагивающих его мозг, тело и мышление. Это может быть как одноразовое мощное событие, так и длительный стресс, с которым психика не может справиться самостоятельно.
Типы травм и их проявления
Вандер Колк, ведущий специалист по исследованию травмы, выделяет два условных симптомокомплекса:
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): Характеризуется сильными симптомами, указывающими на пережитую травму, угрожавшую жизни или качеству жизни (военные действия, заложничество, насилие, смерть близкого человека). К симптомам относятся флешбэки, кошмарные сны, сильное физическое напряжение, постоянное ощущение необходимости бороться или убегать («бей, беги, спасайся»). Диагноз ПТСР был введен после Вьетнамской войны, когда вернувшиеся солдаты не могли адаптироваться к мирной жизни.
- Комплексное ПТСР: Этот предполагаемый диагноз включает более широкий спектр травм, не только угрожающих жизни, но и влияющих на психическое здоровье (физическое или сексуальное насилие, психологическое унижение, свидетельствование насилия). Человек может испытывать повышенную тревожность, склонность к зависимостям, трудности в установлении близких отношений, низкую самооценку и искаженные представления о себе и мире.
Скрытая травма и ее проявления
Травма может быть забыта или подавлена, отделена от сознания. Даже незначительные события, отдаленно напоминающие пережитое, могут вызывать бурную реакцию: задышку, замирание, слезы. Человек, переживший травму, подобен натянутой струне – любое воздействие вызывает сильный отклик. Травматические воспоминания могут проявляться неожиданно, во время обычных действий, например, во время танца или йоги. Физическое прикосновение может быть непереносимо для людей, переживших физическое или сексуальное насилие.
Работа с травмой
Работа с травмой может быть длительной и сложной. Важно помнить, что для успешной работы необходима опора, чувство безопасности и понимание, что травма уже в прошлом. Рекомендовано обращаться к специалисту – психотерапевту, опытному в работе с травмой, способному помочь переработать пережитый опыт и предотвратить его дальнейшее влияние на жизнь. Выбор специалиста важен, так как работа с травмой требует деликатности и понимания специфики пережитого.
Последствия игнорирования травмы
Игнорирование травмы может привести к различным психическим проблемам. Например, ребенок, выросший с депрессивной матерью, имеет высокий риск суицидальных наклонностей из-за постоянного игнорирования собственных потребностей. Многие исследования показывают связь между детскими травмами и различными психологическими проблемами в более позднем возрасте.
Травма – это сложная тема, требующая бережного и внимательного подхода. Любовь к себе, забота о себе и обращение к специалисту – важные шаги на пути к исцелению и интеграции травматического опыта. Необходимо помнить, что травма – это не приговор, и с ней можно работать, научиться справляться с последствиями и жить полноценной жизнью.